槓鈴划船dcard、槓鈴背肌、槓鈴划船腰痠在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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人體基本動作模式的指導中，有個經典的上肢水平拉代表動作就是【槓鈴划船】，槓鈴划船主要在訓練背部的肌群，包括斜方肌、後三角肌、菱形肌、背闊肌、 ...

大家好，請問想把闊背肌練寬，槓鈴划船到底要用正握還是反握？兩者差在哪裡？ - 重訓,健身,肌肉.

這次的內容針對槓鈴划船說明，每個人在學習這個動作時，可能會有些微的差異，而這些差異可能會影響到訓練的效果或是增加受傷的風險，因此這次針對這個 ...

如圖，標起來的地方是我練背會感覺有東西刺到一樣，不太確定是肌肉還是骨頭，有人也會這樣嗎，練背背肌都要用力，大部份都是下拉或是划船會有刺痛感， ...

前陣子在做水平舉跟屈體飛鳥的時候，左肩會突然有一種韌帶還是筋不順，會有卡住再跳過去的感覺，然後手臂張力會瞬間消失一下，大概在三角肌的位置， ...

每次槓鈴划船跟啞鈴划船時都會下背痛，有試著降重量也有hold住核心但常常下背和腰都會痛，導致常常最後幾個reps出現借力的狀況，請問各位有人知道這樣 ...

正文開始：這集我們要深入探討Pendlay划船（從地板啟動的版本），其可以視為一般槓鈴划船的變體，Pendlay划船是由美國奧運舉重教練Glenn Pendlay ...

各位新年快樂，目前我一週會跑兩次拉日，菜單為：背的部分為引體向上、擴背下拉、寬握划船、窄握划船，想請問會建議槓鈴或啞鈴划船還是要排進去嗎？

我是一定要用槓鈴划船練，之後會加槓桿划船和單手滑輪下拉～我就只用這三樣。對我來說前兩項感受度最好。

乳題，最近在油管上看到鐘國上節目的訓練影片，啞鈴划船45公斤熱身50公斤正式組，影片約24秒處，這個重量很厲害但好像行程有點短？