槓鈴前平舉、側平舉、啞鈴前舉在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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如果你有在訓練肩部肌群，應該清楚知道三角肌分成前、中、後束。在之前的「三角肌訓練(一)：站姿槓鈴肩推」與「三角肌訓練(二)：反向飛鳥」文章中分別介紹了三角肌中後 ...

前平舉是最常見的肩部訓練動作之一，是一個單關節動作。這個動作主要針對三角肌前束屈曲肩關節的功能，同時還可以鍛鍊到三角肌中束、肱二頭肌、斜方 ...

槓鈴前平舉是眾多鍛鍊人體三角肌方法的一種，它利用槓鈴重量提供的阻力對三角肌進行抗阻訓練，從而達到增強人體三角肌的肌肉力量、肌肉耐力以及肌肉體積，由於槓鈴使用 ...

啞鈴前平舉這是一個十分適合初學者的訓練，動作簡單，容易掌握髮力點。程度：初階主要鍛練肌肉群組：三角肌前束(Anterior Deltoid)動作1. 自然站立，兩手 ...

Q3：啞鈴、槓鈴、滑輪，哪一種器材比較適合做前平舉？更多健身訓練動作教學. 其他肌群訓練; 啞鈴訓練 ...

前平舉主要增強肩膀（三角肌）的力量，但也可以鍛煉上胸部的肌肉（胸肌）。這是用於肩膀屈伸的孤立動作，這項訓練動作可以幫助你在肩部的正面和側面建立 ...

Front Barbell Raise 槓鈴前平舉. Published by Ben on May 22, 2014. 這是另一個十分適合初學者的三角肌訓練，和啞鈴版本一樣動作簡單，容易掌握發力點。

在額狀面往前30～45 度的肩胛平面操作，肩夾擠風險最小且棘上肌生物力學優勢最大，. 也因為Y 平舉時阻力方向改變，在訓練中三角肌時需要下斜方肌作為穩定 ...

杠铃前平举的动作要领. 1. 采用站立姿势，双手与肩同宽，掌心向下握住杠铃。 2. 是你的手臂向下垂在你的大腿中间高度，手肘伸直。你的头部应该朝前，挺胸，肩膀向后。

槓鈴前平舉. ○刺激目標. 三角肌前束。 ○動作要領. 準備動作：將槓鈴置於深蹲架上約大腿中部高度的位置，靠近槓鈴，握距與肩同寬正握全握槓鈴，確定自己在槓鈴中間， ...