啞鈴前平舉、啞鈴肩推、槓片前平舉在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

啞鈴前平舉關鍵字相關的推薦文章

前平舉主要增強肩膀（三角肌）的力量，但也可以鍛煉上胸部的肌肉（胸肌）。這是用於肩膀屈伸的孤立動作，這項訓練動作可以幫助你在肩部的正面和側面建立 ...

三角肌訓練(三)：啞鈴前平舉. 如果你有在訓練肩部肌群，應該清楚知道三角肌分成前、中、後束。在之前的「三角肌訓練(一)：站姿槓鈴肩推」與「三角肌訓練(二)：反向 ...

一、鍛鍊方法1、坐在平凳上，雙腳平踩地面，挺胸收腹，兩眼平視前方;雙手正握啞鈴，摹心朝向身體，雙臂微彎，垂放於身體兩側。2、保持挺胸收腹，直起雙臂 ...

步驟1 抬頭挺胸，雙腳打開與臀部同寬。雙手各持一個啞鈴，置於大腿前面。雙手掌心應朝向自己。 ... 步驟2 將手臂舉至身體前方。將啞鈴舉至肩膀高度時，停頓一下。然後慢慢將 ...

前平舉是一種負重訓練，主要訓練部位為三角肌；其次為前鋸肌、肱二頭肌和胸大肌近鎖骨的部分。開始動作雙手垂直，兩邊肩膀同時用力將槓鈴、啞鈴或鋼索慢慢向前提起， ...

前平舉練哪裡. 導語：雖然說啞鈴前平舉訓練動作是肩部訓練當中的一個經典動作，尤其針對三角肌前束而言。所以很多健身人士認為自身對啞鈴前平舉動作的 ...

哑铃前平举，主要针对三角肌前束，同时还可以刺激到三角肌中束和胸肌上部。 2. 动作流程. （哑铃前平举正面图）. ○双手各持一只哑铃站立，将哑铃自然 ...

正確的姿勢，變式動作和常見錯誤目標肌肉：肩部、上胸需要的器械：啞鈴難度水平：初學者啞鈴前平舉是一項對初學者很友好的基礎重量訓練動作.

另外，通過姿態調整，也可以對三角肌前束和後束帶來一定的鍛鍊效果。二如何做好啞鈴側平舉. 先來看看動作過程：. 雙腳與肩同寬站立，微屈膝， ...