啞鈴側平舉、三角肌、啞鈴飛鳥在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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在做側平舉時，常常覺得斜方肌很酸？手肘、手腕不舒服？感受度很差？本文將帶給你最詳細的啞鈴側平舉教學、正確姿勢、內外旋比較、使用肌群、提升感受 ...
啞鈴側平舉在用啞鈴做好5個經典又有效率的肩部訓練 - 運動星球的討論與評價
3 啞鈴前平舉. 針對三角肌前束與上胸肌的單關節運動，跟側平舉要注意的問題一樣不要用慣性將啞鈴甩起，這個動作可以採用站姿或是坐姿，你可以一次一個 ...
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雖然不知道為什麼有人會問啞鈴側平舉練胸肌嗎...反正你只要知道不練就對了，那啞鈴側平舉練什麼地方呢？標準姿勢的啞鈴側平舉主要鍛鍊的 ...
啞鈴側平舉在啞鈴側平舉: 三角肌, 斜方肌 - MSN的討論與評價
步驟1 雙腳打開與肩同寬而站，雙手各握一只啞鈴，掌心朝內，垂放在身體兩側。 ... 步驟2 雙臂朝身體外側舉起，直到與肩膀同高。停頓一下，然後將槓鈴放下至起始姿勢。
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一啞鈴側平舉的作用 ... 在針對肩部肌群的訓練中，一般使用推舉或平舉類動作為主。這和三角肌的功能和特點是分不開的。 我們的肩部肌肉由三角肌構成，分成前 ...
啞鈴側平舉在打造完美三角肌｜肩膀解剖以及訓練課表 - Peeta健身的討論與評價
最能刺激到中三角的是各種側平舉的運動. 最簡單的就是啞鈴側平舉，也是我個人最愛練的動作. 啞鈴側平舉幫助訓練中三角肌. 我特別喜歡用遞減組在這個動作上訓練側三角.
啞鈴側平舉在对哑铃侧平举做出4步调整，更有效刺激三角肌中束|杠铃 - 网易的討論與評價
哑铃侧平举 是个很好的练肩动作，它可以强化三角肌中束，让你的肩膀变得更宽。 在健身房有不少人拿着2.5KG ...
啞鈴側平舉在啞鈴側平舉練肩，這個動作，你真的做對了嗎？ - JUSTYOU的討論與評價
其實側平舉這個動作不需要太大的重量去刺激，因為三角肌中束相對來說是較小的肌肉，所以我們要遵循輕重量，多次數的原則。 另一個方面就是，太大的重量你的肩膀就算全部發 ...
啞鈴側平舉在肩部训练——哑铃侧平举的训练小技巧 - 知乎专栏的討論與評價
练肩要练什么？推肩，大重量推肩。相信这是大多数人的共识。那侧平举放在什么时候练？要练多少，多大的重量。估计不会太多小伙伴这样研究过。