啞鈴俯身側舉、啞鈴肩推、槓片前平舉在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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後肩膊是非常小的肌肉，動作正確才能達致理想的訓練效果，啞鈴俯身側舉採用站姿俯身的姿勢，掌心相對和掌心向後，都可以訓練後三角肌。

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三角肌練不大？總是覺得肩膀很痠？提升三角肌訓練成效的三個方法｜啞鈴肩推、啞鈴側飛鳥/側平舉、face pull ft. Hinch 教練 · Key moments. View all · Key ...

在做側平舉時，常常覺得斜方肌很酸？手肘、手腕不舒服？感受度很差？本文將帶給你最詳細的啞鈴側平舉教學、正確姿勢、內外旋比較、使用肌群、提升感受 ...

啞鈴側平舉(dumbbell lateral raise) 是練寬肩膀的超經典動作，透過肩關節外展將手臂上抬，使用啞鈴增加負重的方式來鍛鍊肩膀的三角肌。啞鈴側平舉主要訓練的肌群為中 ...

2.動作模式 ... 俯身啞鈴側平舉有兩種操作，分別為：站姿和坐姿。 ... 雙手持啞鈴自然站立，抬頭挺胸，腰背挺直。 ... 屈膝雙腿，俯身向下，保持背部中立，穩定 ...

俯立側平舉也稱反向肩側舉 (Rear Lateral Raise)，這是對肩部(三角肌、三頭肌)及上背部(菱形肌、斜方肌)部位肌肉鍛鍊非常有幫助。

一個最關鍵的動作是一個非常難練好的肌肉卻也是必須練好的部位它連接著肩與背的樞紐沒有三角肌後束你的肩膀始終看起來很單薄下面講幾個大家不容易注意 ...

大多數人在健身房，想要養成南瓜肩中的中三角肌，都會選擇啞鈴側平舉來訓練，但如果姿勢設定不當，不僅無法有效鍛鍊到中三角肌，還可能導致上斜方肌 ...

給您完美南瓜肩-訓練動作篇《站姿俯身啞鈴側平舉》健身房最常見的經典訓練動作是很多愛健身的健友們必練的上肢訓練，當你真的有做對嗎？