槓鈴硬舉、硬舉腰酸、硬舉英文在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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硬舉 （Deadlift），又稱拉舉，也有硬拉這種說法，是一種負重訓練，主要用於鍛鍊下背部即豎脊肌、臀部肌肉和大腿肌肉，是許多舉重或健力比賽的項目之一， ...
槓鈴硬舉在教練硬舉教學懶人包！啞鈴硬舉、槓鈴硬舉以及糾正錯誤姿勢的討論與評價
2.槓鈴硬舉 · 1.起始位置將身體對準槓鈴中央，雙腳打開與肩同寬，腳尖微朝向外，脛骨接近槓鈴（由上往下看可以看到自己的鞋帶），將重心踩穩在地板，不往前 ...
槓鈴硬舉在硬舉助減脂，女生更要練硬舉！硬舉正確姿勢以及變化動作解答的討論與評價
硬舉 做法：雙腳與肩同寬站立，槓鈴位於前方。 · 硬舉訣竅：脊椎打直，視線往前看，不是往上看。 · 握住槓鈴時，肩膀下沉，接著臀大肌和核心用力往上站起來， ...
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槓鈴硬舉在在健身房想要正確做好「槓鈴硬舉」，請注意這六大細節的討論與評價
練習硬舉可以強化腿部後側肌群，對於背肌和核心肌群的強化同樣有幫助。參與肌群包含：臀大肌、膕繩肌、股四頭肌、小腿和背部、核心肌群。
槓鈴硬舉在初學者的硬舉教室｜7 種硬舉變化式的討論與評價
雙腳打開，略比肩寬還要再寬一些。 · 腳尖朝外45 度。 · 做髖鉸鏈動作把臀部往後推，膝蓋微彎並握住槓鈴。 · 肩膀向後挺直，屁股向下坐。 · 想像用屁股在按身後的按鈕。 · 雙腳 ...
槓鈴硬舉在運動時間不夠嗎？請好好做硬舉6大好處Get！的討論與評價
槓鈴硬舉 上拉的動作時，槓的部分可能會摩擦到脛骨的部分，因此建議穿著長褲，減少擦傷、破皮的機會，另外，如果在做大重量，或是腰部、膝蓋不太舒服時， ...
槓鈴硬舉在想練就翹臀必知羅馬尼亞硬舉『六大動作細節』 - 伊格運動的討論與評價
單腳羅馬尼亞硬舉能夠鍛鍊臀大肌與膕繩肌力量，對於平衡、本體感覺、單腳支撐能力皆有正向幫助，如果下半身訓練只能選一個最重要的訓練動作，我會選單側羅馬尼亞式硬舉。
槓鈴硬舉在【硬舉全攻略】預備→起槓5步驟『傳統＆相撲』兩種 ...的討論與評價
手臂自然下放，握住槓; 將你的背部、核心收緊; 利用爆發力，將槓鈴拉至胸口位置; 槓鈴完全下放後，重複動作; 膝蓋全程 ...
槓鈴硬舉在【羅馬尼亞硬舉｜動作指南】RDL完整教學！教你如何正確發力的討論與評價
這集的重點，Focus在槓鈴羅馬尼亞硬舉的教學上，主要有5個步驟：. 挑選一個適合的羅馬尼亞硬舉重量; 選擇從地面，或是從深蹲架上起槓; 調整好與肩同 ...
槓鈴硬舉在物理治療師來解答！硬舉和深蹲有什麼不同？效果、動作的討論與評價
硬舉原本的概念是把重物從地板上舉起來的動作，像是舉重比賽中常見的槓鈴硬舉 ... 硬舉的變化式. 除了常見標準的硬舉之外，不同的變化式也可以更強調特定肌群的訓練. 相撲 ...