硬舉腰酸、硬舉閃到腰、硬舉下背酸在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

硬舉腰酸關鍵字相關的推薦文章

硬舉時，為了達到臀部發力、腰椎保持穩定，許多教練會以當下有沒有「痠、出力」的感覺作為「有沒有用到那條肌肉、那個部位」的依據。物理治療師表示， ...

從上述知道，硬舉主要收縮肌群為臀肌和後側鏈肌群，所以豎脊肌群，也就是下背則會是動作進行時，保持穩定而不產生過多收縮。硬舉哪邊用力.

蹲、硬舉時下背或腰會不舒服，首先要暸解是單純訓練造成的疲勞，又或者是有受傷。若確定受傷，醫療人員包括醫師、物理治療師等在處理運動傷害時會有 ...

這樣看似我們的身體很聰明，但如果每做一次硬舉，下背都要幫忙臀大肌與大腿後側把重量往上拉的話，再加上下背平常也有自己的工作要做，久而久之下背就會 ...

硬舉屬於健力三大項，與深蹲、臥推相同，能夠一次訓練到多部位肌群，也是許多健身朋友喜歡的健身動作，然而，相信許多朋友，做完硬舉後，不僅是腰酸， ...

而下背的肌群，在硬舉這個動作裡就肩負了「穩定肌群」的角色，也就是說，它「有在出力，只是肌肉長度沒什麼改變」。有在出力的肌肉，就有可能痠痛。相反的，沒有感覺到痠痛 ...

會有些酸是正常的現象。我們都知道在執行一個硬舉時是動髖不動腰. 當我們在移動髖的同時，你 ...

硬舉 Deadlift是人類可以舉起最大重量的動作，正確的硬舉姿勢將能夠鍛鍊全身的肌群『不單只是腿部訓練』硬舉Deadlift好處除了可以強化腿部後側肌群，對於背肌和核心肌群 ...

腰痛是否已成為你硬舉訓練的一部分？硬舉後的腰部疼痛，是錯誤地執行運動的結果，而不是有效訓練的標誌。如果執行得當，硬舉是強化身體所有主要肌肉群 ...

硬舉 +臀推隔天腰痠. 健身. 2018年10月13日21:06. 大家好～小妹接觸重訓大概三個月但因為實在是很忙，個性又懶散，一星期大概只練個三天（掩面硬舉目前應該練不到10次 ...