每天吃香蕉會胖嗎、早餐吃香蕉、長期吃香蕉在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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香蕉富含纖維、鉀和鎂，有助於促進腸道和骨骼健康、維持心臟健康，並含有維生素C等抗氧化劑，能增強免疫力和改善皮膚健康，是許多減肥、健身族喜愛的水果 ...

瓦倫說：「香蕉中含有的食物纖維反而有助於減輕體重。」根據馬薩諸塞大學醫學院的研究，一天的食物纖維攝取量只要增加到30g，就能與真正在控制飲食的人 ...

成人一天兩根香蕉. 一般來說，成人每天食用1~2根香蕉就足夠了；然而，每個人的體質、年齡、性別、體重及活動量皆不相同，適合的攝取量也會有所不同。

日本腸道權威醫師松生恒夫認為，最佳吃香蕉的黃金時間就是「晚餐前」，先吃2根香蕉（注意：香蕉每日限吃2根），再搭配200c.c.的水，就能讓大腦產生飽足感 ...

但對於想減重的民眾來說，千萬不要嘗試香蕉減重，1天只吃4根香蕉，全部熱量僅有5、6百大卡，僅等於1份正餐，最可怕的是，香蕉為碳水化合物，缺乏蛋白質、 ...

總結來說，香蕉不會讓你變胖，但多吃也不會讓你變瘦。如果有在進行健身、減肥計劃，可以將零食和餐點中的一部分以香蕉取代，就能健康地達到瘦身效果。

1.香蕉富含膳食纖維、抗性澱粉、維生素B、維生素C、鉀、鎂等礦物質。膳食纖維可以促進腸胃蠕動、改善便秘、清除宿便；抗性澱粉則會產生飽足感，可以減少 ...

雖然香蕉營養好棒棒，以腸道健康的角度來說，建議食物越多樣化越好，不要因為香蕉方便快速又好吃，就天天吃同一種水果喔！至於黃香蕉、還是綠香蕉好 ...

香蕉屬於中低升糖指數（GI）的水果，其中的果膠和抗性澱粉能增加飽足感，熱量又僅100大卡，是不易發胖的營養點心。不過香蕉越熟、抗性澱粉越少，糖分則會 ...

松生醫生指，一條香蕉只有86卡路里，兩條也只是172卡路里，少於一碗白飯的252卡路里。在餐前吃香蕉，易有飽足感之餘，更可減少主食分量，從而有助控制食慾 ...