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每天深蹲效果、深蹲後遺症、深蹲女好處在PTT/mobile01評價與討論,在ptt社群跟網路上大家這樣說


在每天深蹲效果這個討論中,有超過5篇Ptt貼文,作者babelon也提到 : 大家好~ : 本人是健身新手,一直有運動習慣,但都是有一搭沒一搭的,去健身房都自己亂練,九月 : 初找教練後才開始認真 : 目前大概上了六堂課,上課內容大部分都是功能性訓練(?)不太確定,有點像是徒手+ : 自由重量混合的各式動作 : 以下列舉一些我在教練課裡會做的動作(很多不知道名字所以把整個動作打出來): : 1. 拿重量,雙腳平行站在一個高檯(目測60公分),單腳往後往下輕輕觸地...


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基本的深蹲其實大家都會,這次來將深蹲加一點小變化,更邀請專業健身教練,來為我們示範三組深蹲變化式,並告訴妳深蹲好處,快點動起來!

每天深蹲效果的PTT 評價、討論一次看

Re: [問題] 新手的教練課菜單

拿重量弓步、弓步跳、弓步跳加雙手甩戰繩、在半圓平衡球上弓步跳 : 4. 拿重量跳、在兩個半圓平衡球上跳 : 5. 平衡球屈膝 : https://i.imgur.com/ceUq2I1.jpg : 6. 跟1類似,雙腳前後站在高檯邊緣,一腳往旁邊伸直離開檯面,用另一腳的力量到最 : 低再站起來 : 7. 伏地挺身 : 8. 甩壺鈴 : 9. 靠牆加抱藥球 : 10.

Re: [討論] 運動目標是老年時能行動自如

因此如你年老了要重訓,必然需要安排適當的菜單. 不可以像年輕人那樣,槓片一片一片的加,個月都在破PR. 另外重訓有很多技術在裡面. 也就是,你該用怎樣正確的姿勢使用正確的肌肉發力去推動重量..!!!! 基本的建力三項,臥推,硬舉,.... 你看館長做了2x年,還不是要大胖定期幫他看動作有沒有偏差. 並且還不段的精進三項的細節,用更精準的力量去推動重量.

[問題] 新手的教練課菜單

拿重量弓步、弓步跳、弓步跳加雙手甩戰繩、在半圓平衡球上弓步跳 4. 拿重量跳、在兩個半圓平衡球上跳 5. 平衡球屈膝 https://i.imgur.com/ceUq2I1.jpg 6. 跟1類似,雙腳前後站在高檯邊緣,一腳往旁邊伸直離開檯面,用另一腳的力量到最 低再站起來 7. 伏地挺身 8. 甩壺鈴 9. 靠牆加抱藥球 10.

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