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推Mazu323: 很多喔有陣子我就連續2個月。每天都跑步...18F 02/03 13:34. 推Apr1: 我每天一小時養成習慣就還好19F 02/03 13:36.

很多人都很驕傲自己每天堅持跑步一小時，往往堅持下來的人，都是意志堅定的人，同時他們還會獲得特別好的身材，勻稱的體型和良好的心肺功能。

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跑步一年半，一個禮拜跑6天，瘦了4公斤體脂肪減3% ... 我姐每天快走1小時搭配晚餐吃水煮雞肉蔬菜一年瘦了10公斤～很健康的瘦下來喲.

2 Feb 07, 2020 · 新冠肺炎covid-19 疫情中，整理幾個宅在家也能輕鬆完成的健身動作，只要短短十分鐘，效果就比慢跑一小時強大Oct 06, 2020 · 10分鐘居家超慢跑，提升讀書 ...

曾經有段時間，我每天早上重訓一小時，晚上做高強度有氧50分鐘，跑步登階通通做，卻發現兩三個月下來，每天運動到累個半死，卻完全沒有減少任何脂肪！

接下來朋友建議我把跑步時間拉長，他說前30分鐘是燃燒肝醣，吃一吃就又補回來了，後面的時間才有燃脂的效果，所以改成每天一小時，大概跑6-8公里，然後又過了三 ...

如果每天跑步一小時以上的話會不會對膝蓋很傷？（55kg）需要跑幾天休息嗎？還是。 ... 謝謝～～～ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: 140.133.9.167.

跑步機快走ptt 在[問題] 跑步機一小時速度,5.8可以但6.0完全不行? ... 我想要減肥所以幾乎每一天都上健身房我膝蓋不是很好應該是體重的關係以至於我跑步後會覺得膝蓋很 ...