每天運動半小時 Dcard、Dcard 運動、一週健身幾次ptt在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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兩個月瘦了5公斤疫情爆發後回到家開始168 儘量勉強自己早睡早起（今天例外開會到很晚害我睡不著ㄌ）每天有氧減脂半小時增肌半小時拉筋10分鐘其實真的 ...

每天大概一個小時，還搭配跳繩，腹肌有出來！ B51月17日. 回覆.

隨著上班後久坐跟壓力大，吃的方面越來越不節制，也沒有運動習慣，導致體重不斷往上。 ... 每天就開始做，一天時間也不用太多，就半小時就好。

雖然我沒有以運動瘦到幾公斤以上而且我也不知道女生的方法是不是用於男生我從巔峰到現在瘦了15 但是受到10的時候停了大概三年中間有幾次純跑步食物完全沒有顧慮說真的 ...

如果你真的“每天”跑30分鐘的話，一定會瘦的但要達到每天跑你必須做足功課，首先就是怎麼讓自己的身體跟腳可以處於每天都可以跑步的狀態我自己是從95 ...

最後- 運動,減肥,重訓,健身,體態. ... 一週5天健身房+週休二日跑步➡️《5月底到現在》一週6天，每天重訓1小時+有氧1小時以上（跳繩+慢跑3公里）.

本人160/64 之前有從68瘦到58 結果因為自己飲食跟運動沒控管好結果又胖到64 今年 ... B8 運動的話我是每天都做1小時以上May fit20~30min的選一個+核心 ...

目前不方便去健身房所以不考慮還是有沒有人有推薦的家裡運動可以給我參考 ... 我也很不懂減肥算什麼代謝的我也都不會但我每天運動30分鐘左右我有兩種 ...

我每天運動加飲食控制就是瘦不下來，體重體脂都沒變，從國中就開始發胖 ... 我真的很崩潰，我每天運動一小時以上，一個禮拜4-5次，慢跑30分鐘，10分鐘 ...

可能快40%內臟脂肪8 看了蓋伊跟peeta 葛格的減脂影片後一個說不要有氧完全重訓是最好的一個說每天30分鐘有氧讓我有點不知道要做哪種，其實是依個人 ...