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在短短4個月增加了2.2公斤的肌肉，更降了5.7%的體脂！如果大家有在健身的話，應該也會知道降低體脂肪不是那麽的簡單！

45歲的潘慧如透過運動和飲食，在3個月內從體脂肪極高的泡芙人，降到體脂只剩19%，同時還練出馬甲線和腹肌….

體重40出頭，體脂卻高達31，經過體檢後，營養師告知她肌肉量過少，是不健康的，因此除了建議要多做「增肌運動」，每日也要攝取70克蛋白質（每個人需求量 ...

捲腹運動是初學者練腹肌最好的動作！教練分享，因為捲腹運動上抬角度相比一般仰臥起坐小，除了能更精準鍛鍊到腹部核心肌群，更能大幅降低姿勢錯誤， ...

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別再被體重計上的數字影響了！體重一天的上下起伏可能會達到2、3公斤，但這些都是表面，因為泡芺人就是體重輕、體脂高呀！做到「增肌減脂」增加肌肉量 ...

看得出來是萌新增重增肌是一開始的主要方向但還有很多細節還有先不要練腹肌核心。川字肌與六塊肌是不同的訓練概念。如果想六塊八塊那就練吧.

自從2017/2/10直播誇下海口說要減脂開始，姊每天都過著水深火熱的生活(？) 因為不能常常外食，導致於我的粉絲團圖窮到一個不行，感謝你們這三個月不離 ...

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