波比跳一個月ptt、波比跳熱量、波比跳膝蓋在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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一個日本網友分享用波比跳三個月狂甩11公斤大肚腩變成六塊肌實在是太激勵人心了真的有這麼神奇嗎？

剛剛在網路上看到日本有一個男生，每天跳波比跳，20秒跳10休息，連跳八輪，三個月後瘦11公斤(70→59)，腹肌也都跑出來了。

2018年12月26日 — 很多朋友拿伏地挺身和引體向上來做實驗，今天我們來說一下另一項健身運動員比較常見的一個動作就是波比跳。這個動作看似簡單，但練起來非常的累， ...

... 開始時是報教練課想說先學姿勢和菜單的搭配課堂是一個月一個月買的約莫到第二個月 ... 動做，大致上來說有：戰繩、高腳杯深蹲、波比跳、壺鈴(盪壺、深蹲、硬舉).

減肥作戰！一個月瘦10公斤？！波比跳！【迪先生】. 住宿推薦. 看影音更棒 ... 波比跳是有效訓練全身肌肉的動作，能達到短時間燒脂的效果，所以每天做幾分鐘「波比跳」 ...

每天做100下波比跳一個月後會怎樣先從簡易波比跳（不跳不伏地挺身）進階 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.232.23 (臺灣) ※ 文章網址: ...

關於「波比跳一個月」標籤，搜尋引擎有相關的訊息討論：. 【肉肚男每日100下波比跳堅持30天炸出腹肌超驚人！】｜SP小站2020年8月25日· 決定今天開始每天波比跳!

波比跳一個月，你想知道的解答。波比跳，一個自重訓練動作，動作結合了伏地挺身、深蹲跟跳躍，可以調動身體85%以上的肌群，是一個有氧跟無氧運動結合 ...

穿插跳Insanity(間歇性有氧）一次30分鐘下班後吃晚飯約一個半小時後跳。 ... 就是狂跳5分鐘(空手跳繩之類的), 休息15~30秒然後作波比跳之類的5分鐘, ...

一般標準的波比跳的動作劃分為了5個階段。 1、下蹲：蹲下，將雙手撐在地面，與肩膀同寬。 2、後蹬地：用力將雙腿同時後蹬，成為一個手掌平板支撐或者俯臥撐撐起時姿勢 ...