波比跳幾下、波比跳熱量、波比跳好處在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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站姿，雙腳與髖部同寬。腹部收緊，膝蓋微彎。 · 吸氣下蹲至大腿與地面平行，將手置於地面上。 · 雙腳用力往後蹬，呈高平板姿。 · 雙腿往回跳至深蹲姿。 · 收腹 ...

一天要做幾下波比跳？ ... 評估個人能力，量力而為。建議每次做20-30下為一組、每組中間休息20秒（如果覺得太累、休息秒數可以增加），一天可以從4組開始， ...

波比跳 Burpees實際上是由4個動作所組成的一個訓練系統，以深蹲>伏地挺身>下蹲>跳耀所組成，這種多動作組合而成的姿勢，初期容易有姿勢不正確而導致受傷的 ...

波比跳建議先以1組20-30下為基準，每組之間休息30秒至1分鐘，1天以4組為目標先行嘗試。而要挑戰100下波比跳，建議在開始訓練數月後再進行，檢視這段期間波 ...

Q2：波比跳一次該做幾下？幾組？ Q3：有哪些人不適合做波比跳？ Q4：波比跳菜單怎麼安排？ Q5：為什麼沒有 ...

雖然一般會建議每天做30 分鐘的波比跳，但這不代表每個人一開始都必須達到這個標準。平時沒有運動習慣的人，通常做5-10 分鐘的波比跳之後就會喘不過氣來。

1、波比跳結合了伏地挺身、深蹲、收腹、垂直縱跳等動作；能夠鍛鍊我們胸肌、肱二頭肌、腹肌、比目魚肌、股四頭肌等等一些肌肉群，可以說是一個萬能型 ...

一般是做幾組進行鍛鍊，而且每天都要堅持，堅持才會有效果。對於大部分人來說，波比跳是很好的減脂活動，不過還是需要一定運動基礎的人才能很好地 ...

塑形燃脂效果強～波比跳屬於無氧有氧運動結合動作，可以刺激脂肪的消耗，同時避免肌肉的流失，一次高強度的波比跳訓練後，身體會持續燃燒24小時， ...

對Danielle Zickl來說，每天30下、連續15天的「波比跳」考驗，不僅是意志力贏得前所未有的經驗，這個挑戰也帶給她不少影響...