波比跳訓練部位、波比跳心得、波比跳效果在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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「波比跳」是少有的動作結合了重力訓練和帶氧運動，它會訓練到全身70%以上的肌肉群，包含核心肌群、腳、手臂、腹部、臀部及背部等，所以如果妳想要瘦全身 ...

下蹲階段：你會使用到你的腿部、臀部的發力，以及下背的穩定 · 棒式階段：你則會使用到腿部、臀部、手部、核心、背部肌群的穩定 · 伏地挺身：會使用到你的手 ...

波比跳運動強度大，鍛鍊時可訓練到全身70 % 以上的肌肉群，包括核心肌群、臀部、腿、腰、背及胸肌。同時加強心肺功能，燃脂效果驚人，比游泳和跑步等有氧運動更見效， ...

一個動作結合跳耀、手撐地、深蹲、瞬間爆發肌肉，做一回合(通常持續40~60秒)，就能滿足全身性肌力訓練，從身體的大肌群：胸肌、手臂肌肉、核心、腿部肌群 ...

高效率燃脂：波比跳訓練部位非常多，從核心、手臂、胸肌到大腿和小腿肌群等超過全身70％的肌肉，且可以在短時間內達到最高心跳率，燃脂效率甚至超越游泳、 ...

3 伏地挺身波比跳. 訓練部位：這種組合同時針對上半身多個部位，尤其是肩膀和手臂。

波比跳是徒手訓練中效率高、衝擊性大的動作，既能鍛鍊肌力，又能夠幫助我們在短時間內達到很高的心跳率，且有近乎無數種的變化型...

目標肌肉：三角肌、前鋸肌、上背部和肱三頭肌. 步驟1：由高平板撐姿勢開始，雙手與肩同寬雙腳與臀同寬，臀部往上往後推。步驟2：彎曲手肘頭部朝地面， ...

波比跳，堪稱是「脂肪殺手」，不只是運動時、可以消耗熱量全身燃脂，運動後，還會產生後燃效應。只是，這個隨時都能做的訓練動作，並非人人適合，像 ...

因為Tabata是可以在短時間內達到高強度的訓練，受到許多沒時間上健身房的民眾喜愛。但若是缺乏運動底子或是肌耐力不足的民眾，可能會增加膝蓋、腰椎等部位 ...