波比跳時間、波比跳次數、波比跳一個月在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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高效率燃脂：波比跳訓練部位非常多，從核心、手臂、胸肌到大腿和小腿肌群等超過全身70％的肌肉，且可以在短時間內達到最高心跳率，燃脂效率甚至超越游泳、 ...

2019年12月20日 — 「波比跳」能將心率在短時間內迅速提升到最大，促使脂肪燃燒！還能快速拉高身體的代謝，即使運動完後幾十分鐘到幾個小時，都還能持續消耗熱量。

塑形燃脂效果強～波比跳屬於無氧有氧運動結合動作，可以刺激脂肪的消耗，同時避免肌肉的流失，一次高強度的波比跳訓練後，身體會持續燃燒24小時，消耗更多 ...

「波比跳」能將心率在短時間內迅速提升到最大，促使脂肪燃燒！還能快速拉高身體的代謝，即使運動完後幾十分鐘到幾個小時，都還能持續消耗熱量。

這位日本網友分享自己的瘦身經驗，才花3個月就成功甩掉11公斤！他的方式是快速做波比跳20秒後、休息10秒，這樣重複做8輪，共計花4分鐘時間，就 ...

我把30下拆成10*3組，組間休息1分鐘，每天還會再減少15秒的休息時間」，Danielle Zickl寫道。到這邊，司博特要先打個岔，說明一下「什麼是波比跳 ...

波比跳不只是深蹲或仰臥起坐，它可以鍛鍊到全身各大主要肌肉群。 ... 秒的休息時間，直到可以不休息完成30下波比跳，最後3天可以完全不休息完成。