海綿體肌運動、海綿體增生、海綿體修復在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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壯陽運動最重要是練對肌肉，提肛無效，但縮陰卻是重點。收縮陰莖的肌肉，就是海綿體肌運動，主要訓練骨盆肌肉或會陰肌肉。性能力主要是陰莖勃起及勃起後的 ...

沈東錫表示，壯陽運動練習的要訣是，當運動到海綿體肌時，陰莖會有內縮的感覺，要注意的是，每次必須停留至少30秒，因為如果時間太短將無法鍛鍊到肌力，等練習久了可逐漸 ...

海綿體肌肌力是可以測量的，男人個別的海綿體肌肌力相差很大。應該是出乎大家的想象。一般肢體的肌力相差五、六倍已經相差很大。而男人海綿體肌相差更 ...

海綿體肌運動 ... 鍛煉方法一仰臥並將膝蓋彎曲，舉高雙腿，然後用左手捉住右小腿，慢慢地向身體兩側重複張開、閉合。如果每做五次為一回合的話，一天做個一～二回就可以了。

要性能力大於十五分鐘以上，指陰莖進入女性性器官內，至少十五分鐘以上，持久力訓練徒手海綿體肌收縮很難，還是要有些技巧，有人練了一兩年還是無法達成提升性能力的目標。

在陰莖掛物品確實有助於鍛鍊球狀海綿體肌，在勃起的最後階段加上肌肉輔助有利增強硬度，但還是需要注意重量以避免受傷，但使用這方法倒不如做凱格爾運動（ ...

球海綿體肌肌力運動BULBOSPONGIOSUS MUSCLE · 陰莖從中段到根部為止 · 這種肌肉的主要功能是控制排尿 · 並在排尿後確認尿已全部排光 · 除了這種功能之外 · 它也 ...

這不僅是一種腹肌運動，同時也是鍛練肛門到會陰的肌肉運動，能活化陰莖海綿體的血液循環，增強性功能。此外，大腿和下腹部的「陰廉」、「大赫 ...

或是在陰莖勃起後肌肉動一動就可以了。. 海綿體肌運動鍛煉方法一仰臥並將膝蓋彎曲，舉高雙腿，然後用左手捉住右小腿，慢慢地向 ...

這些肌肉具有穩定陰莖、輔助勃起和射精動作的功能。陰莖懸吊韌帶和遠端韌帶陰莖懸吊韌帶（Penile Suspensory Ligament）為腹直肌白中線之 ...