海綿體肌運動全組、海綿體增生、海綿體修復在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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海綿體肌運動 ... 鍛煉方法一仰臥並將膝蓋彎曲，舉高雙腿，然後用左手捉住右小腿，慢慢地向身體兩側重複張開、閉合。如果每做五次為一回合的話，一天做個一～二回就可以了。

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海绵体肌运动，即训练男人下体根部的海绵体肌，包括球状海绵体肌、坐骨海绵体肌。海绵体肌肌力越强，下体活动力越强。『海绵体肌运动组』训练后，一般男性下体活动的肌 ...

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