深蹲上半身、深蹲背、深蹲上半身在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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深蹲為人體最自然的動作，是一個從人的幼兒時期，不須經過太多思考，自然而然就能完成的動作。為什麼只要是想要健身的朋友們，就一定要學會深蹲這個動作呢？當上半身 ...

準備下蹲的時候... ⭐️ 第一步：. 再次檢視身體，鞏固背部張力. 許多人會忽略背槓深蹲時上半身的關節排列與張力維持. 將肩胛骨向中間夾緊不駝背，不過份挺胸.

一個良好的槓鈴深蹲，是上半身穩定後核心緊收，下半身再以屈髖屁股向後坐的方式啓動，同時屈膝下蹲至髖關節或是低於膝關節，並以臀大肌或股四頭肌發力 ...

如何做出正確「深蹲」姿勢？初學者秒懂的基礎教學避免傷膝蓋，5個深蹲變化式加強訓練核心肌群瘦腰腿 · 1. · 2. 把腳底平放在地上，將重心放在雙腳上。 · 3 ...

上半身不要太過前傾：. 深蹲時，若膝蓋超過腳尖，可能會對膝蓋帶來較大的壓力，因此需要盡量將屁股往後坐 ...

加強上下半身肌肉：幾乎整個下半身肌肉都能練到，臀部、股四頭肌、腿後腱肌群、內收肌、髖屈肌、小腿肌；上半身也會為了能夠撐起重量，使肌肉保持剛硬狀態 ...

如果只是動作問題，那就去嘗試將手肘放低一點，去感覺背部的用力，和保持胸椎伸展即可。深蹲上半身. 但如果是胸椎活動度較差，可以利用滾筒，放在上背做 ...

如果你是在健身房訓練那麼你很有可能見過這個動作很多以為這個動作就是裝B用的其實並非如此在早期的健身訓練理論中被譽為上身的「深蹲」可見這個動作 ...

上半身就需要更加傾斜來平衡前側重量，不然很容易往後倒。大腿比例越長，上半身越短→ 深蹲時，身體越前傾；. 大腿比例越短，上半身 ...

盤腿前彎:做在地上或是瑜珈墊上，彎曲雙腳將腳掌合在一起，之後將上半身慢慢的往下彎，維持動作約30秒；這個動作可以幫助伸展大腿內側肌肉；有助於腿推「寬距站位」後訓練 ...