深蹲發力位置、深蹲背、深蹲上半身在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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許多人在剛開始學習深蹲時會聽過「下蹲時想像臀部後推向下坐」的動作指令這是為了更好的感受髖（臀部）發力，並沒有錯. 但當熟練後應該全程髖、膝同步啟動

不標準的深蹲，會讓腿部發力過多，而不能良好刺激臀部肌肉，但只要訓練動作正確了，【深蹲】絕對是蜜桃臀路上很關鍵的一關！【動作要領解析】. ①雙腳腳尖 ...

起始位置：確保足弓的位置有踩穩，腳跟、大拇指、小拇指這三個點平均踩在地板上，抬頭挺胸，眼睛看向前方，手肘的方向微微朝向後方。離心段：準備下蹲時，深吸一口氣， ...

「深蹲」是一個全身都在發力的動作，但做錯深蹲容易傷膝蓋，《健身從深蹲 ... 中調整身體重心，依照每個人身體構造不同，找到自己最適合的深蹲位置。

深蹲最重要的是股骨和膝屈肌距離膝關節的位置，如果姿勢錯誤可能會增加韌帶拉傷。 ... 深蹲稱為動作之王，SuperFIT並不完全反對，此動作不單單只是下肢肌肉群的發力， ...

屁股往後坐就像要坐椅子那樣，重心盡量放在腳跟，蹲到大腿與地面平行，停頓一秒，再靠肌力回到原始動作。說起來雖然簡單，但做深蹲時有不少常見的錯誤， ...

因為低背槓深蹲的位置比較接近核心，所以脊椎承受的壓力比較小 ... 但其實真正的深蹲是需要全身發力的，包括上半身的穩定，下半身的發力.

深蹲是一種動態肌力訓練，需要上肢和下肢的幾塊肌肉同時協力工作， ... 有助於學習深蹲姿勢和發力技巧，減少背部壓力，它更容易讓你的軀幹保持直立， ...

深蹲時會腳尖朝外的原因有兩個，第一是讓身體擁有更好的控制能力，當腳尖 ... 外，但每個人發力及肌肉的長度都不一樣，所以也會有些微的不同感覺喔！

由於槓鈴置放位置的關係，為了維持身體重心及下蹲的垂直軌道，會讓你在深蹲時，軀幹會更接近於水平且膝關節彎曲較少，因此更能刺激臀肌及腿後側肌群的 ...