深蹲分解動作、深蹲肌群、深蹲好處在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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深蹲為人體最自然的動作，是一個從人的幼兒時期，不須經過太多思考，自然而然就能完成的動作。為什麼只要是想要健身的朋友們，就一定要學會深蹲這個 ...

深蹲深蹲，訓練之王。一次標準的深蹲，可以訓練到全身200 余塊主要肌群。而深蹲所訓練的肌群，也是全身最大，最主要的肌群。比如臀、腿、下背等等。

談到深蹲，很多人通常馬上開始討論槓鈴深蹲，卻忘記了徒手深蹲的基礎。如果我們沒有在深蹲訓練前準備好深蹲的動作能力，我們注定會失敗。

雖然深蹲是練腿的動作，但是脊椎與骨盆的排列會影響到髖關節的位置與周圍的肌肉（臀大肌、腿後肌群、股四頭肌，都是深蹲最主要的肌肉），再加上負重深蹲時 ...

動作分解：在前面牆壁站半步距離，雙腳與肩同寬，腳尖向外15~30度，將頭、背、屁股緊靠牆，像坐椅子一樣，吸氣時身體慢慢往下蹲，讓膝蓋幾乎到達90度， ...

深蹲點到為止分解動作深蹲告示牌：每次做2分鐘，一天3回。你會感覺大腿前、後側及臀大肌的痠痛，剛開始一、二天甚至會有「鐵腿」的感覺，可以泡泡熱 ...

標準的深蹲動作可以分解為以下幾個步驟：. 1.髖部首先後移；. 2.緊接著雙膝和腳踝彎曲；. 3.重心置於腳跟，腳跟固定在地面。前蹲、背蹲、高腳杯深蹲，這些動作都是 ...

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