深蹲肌群、深蹲姿勢、半蹲 訓練在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
在深蹲肌群這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者aboutmmm也提到 *學放鬆方法平時多保養自己，真的受傷還是要看醫生喔! 這是我自己在腰痠、大腿緊的時候會使用的放鬆方法。以前因為久坐、久站後又去運動， 弄的身體很緊之外還卡在屁股。闊筋膜張肌、髂肌、臀中肌是這篇要聊的髖關節附近肌群 重點，這一組一起放鬆起來不用花很多時間就可以舒緩腰痠。 髖關節在哪裡? 圖1：髖關節位置 https://i.imgur.com/twx2IAp.png 髖關節是人體中...
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當身體下移時，臀部和膝蓋彎曲，踝背部縮彎，此關節附近的肌肉開始離心收縮，在臀部的運動達到最大幅度的收縮時，減速和逆向下沉。臀部肌肉從底部提供了力量。如果膝蓋向前 ...
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