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深蹲正確姿勢、深蹲好處、槓鈴深蹲在PTT/mobile01評價與討論,在ptt社群跟網路上大家這樣說


在深蹲正確姿勢這個討論中,有超過5篇Ptt貼文,作者sakurammsrx也提到 運動這種事只能慢慢養成習慣 先從不用錢或不用花多少錢的開始的開始,不用一開始就上健身房 可以讓他先從跳繩或壺鈴深蹲開始,不用什麼錢,也不會很多時間,也不用什麼場地,然 後再增加一些簡單的有氧或徒手訓練 真的養成習慣後,自然會慢慢覺得強度不夠自己加,器材慢慢根據需求增加,到了後面甚 至覺得自己姿勢是不是正確,開始花錢找教練 看過太多一開始就去辦健身房然後錢花了不去的= = 擔心另一...


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深蹲 的基本姿勢 · 首先雙腳打開與肩同寬,腳尖微微往外,雙手交握在胸前。 · 吸氣,尾骨往內收,臀部像坐椅子一樣,往下坐,手臂向前,膝蓋不超過腳尖。 · 收 ...

深蹲正確姿勢在在家深蹲很可以!新手必學3動作,錯誤姿勢一眼看出的討論與評價

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雙腳打開與肩同寬,腳尖朝前(或略外八5~7度)。 · 腳底平放在地上,重心置於整個腳底板,臀部像坐椅子一樣往下坐。 · 上半身維持抬頭挺胸,重心平均在雙腳 ...

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觀察動作的順序:深蹲啟動的理想順序是用屁股向後坐並且上半身前傾,然後髖關節和膝關節一起彎曲蹲至最底;而錯誤的深蹲則是身體保持垂直地面,直接做出膝關節彎曲蹲下, ...

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深蹲正確姿勢的PTT 評價、討論一次看

Re: [求助] 如何讓男友自我管理

運動這種事只能慢慢養成習慣 先從不用錢或不用花多少錢的開始的開始,不用一開始就上健身房 可以讓他先從跳繩或壺鈴開始,不用什麼錢,也不會很多時間,也不用什麼場地,然 後再增加一些簡單的有氧或徒手訓練 真的養成習慣後,自然會慢慢覺得強度不夠自己加,器材慢慢根據需求增加,到了後面甚 至覺得自己姿是不是,開始花錢找教練 看過太多一開始就去辦健身房然後錢花了不去的= = 擔心另一半健康是很常的事

Re: [問題] 新手的教練課菜單

不太定,有點像是徒手+ : 自由重量混合的各式動作 : 以下列舉一些我在教練課裡會做的動作(很多不知道名字所以把整個動作打出來): : 1. 拿重量,雙腳平行站在一個高檯(目測60公分),單腳往後往下輕輕觸地後,用在檯 : 面上 : 那隻腳的力量站回來 : 2. 戰繩交叉甩、雙手同時甩、坐姿左右交叉側甩 : 3. 拿重量弓步、弓步跳、弓步跳加雙手甩戰繩、在半圓平衡球上弓步跳 : 4.

[問題] 打球動作真的有分好看不好看!

自此東奧後,開始喜歡看桌球,我很外行,看不了技術,但覺得有些球員打球動作,發球 姿就是不協調,有些球員打起球動作就是特帥氣,大家看球會注意打球姿嗎? 像歐洲球員發球方式很多種,像奧恰洛夫一場球就很多種,還有下發球,就覺得好詭異 。中國球員除了丁寧好像沒什麼特別特殊的,看張繼科發球,好像就只有高拋和逆璇轉, 不得不說張繼科逆旋轉發球姿好帥氣! 許昕打球姿滿場飛,動作特別大。

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[討論] Re: [討論] 隔壁無氧有氧戰起來了~~

在開始重訓之前我只有單純長跑,那段期間很迷姿跑法,自己常常一個人跑超過 21km,這期間其實也累積了滿多運動傷害,不過也是忍忍就過了。


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