負重深蹲姿勢、啞鈴深蹲、深蹲強度在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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蹲下後稍微停留幾秒再回到原本的姿勢，大腿的感受度會非常明顯！負重深蹲：. 不論是拿壺鈴或啞鈴，甚至 ...

體重是你隨時隨地攜帶的重量是你做深蹲時的負重「預設值」。 ... 啞鈴是最方便的負重器材，很適合用單手抓握。高腳杯深蹲、 ... 1）走到槓下，以標準深蹲姿勢站起。

1.找一個槓鈴深蹲架（沒有的話用臥推架也可以的），站在支架前方，將槓鈴放在你肩膀後上部的位置，雙手握住槓鈴，握距要緊一些 · 2.頭向上抬，背部挺直，雙 ...

(二)學會深蹲5步驟，並保持良好心態很重要！ · 雙腳打開與肩同寬，腳尖朝前（或略外八5~7度）。 · 腳底平放在地上，重心置於整個腳底板，臀部像坐椅子一樣往 ...

Q5：想在家練習徒手深蹲，但感覺姿勢好像常常跑掉？ Q6：負重深蹲時，膝蓋有點不穩怎麼辦？ Q7：深蹲要不要用健身腰帶？

了解到徒手深蹲後，就可以提高姿勢難度。加上一些負重，做徒手深蹲時沒注意到的小問題就會無所遁形了，背蹲(Back Squat)因此成了診斷不良動作模式的另 ...

當我們在負重深蹲時，有些人因為起始動作就已經處於腰椎過度伸直（圖二 ... 做出好的延展來幫忙收縮，使骨盆變成後傾的姿勢（圖三），造成腰椎彎曲。

健身圈內有這樣一句話，不深蹲無翹臀，雖然深蹲能起到提臀的效果，但你別忘了深蹲還是 ... 步驟：先以無負重深蹲的姿勢站好，但是把雙手放在後腦勺。

負重深蹲要注意的地方. 如有需要，可以配合槓鈴或啞鈴令深蹲更為有效，但要注意幾點：如果使用槓鈴，切勿 ...

「深蹲」這個動作是人類與生俱來的自然姿勢，你可以看到嬰兒或是小孩他們 ... 臀大肌、腿後肌群、股四頭肌，都是深蹲最主要的肌肉），再加上負重深蹲 ...