槓鈴深蹲、槓鈴臥推、槓鈴有氧在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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3步驟學會「槓鈴深蹲」！不僅同時訓練全身200條肌肉還能預防肩膀痛 · 挺胸 · 槓鈴離開背部 · 雙腳用力抓地 · 臀部用力壓到槓下 · 把地板推開 · 在背上把槓折彎.

你會「完美的深蹲」嗎？ · 深蹲是一個全身性、個體化的訓練動作但也因此使許多新手怯步或犯錯 · 一個完美的深蹲從還未接觸到槓鈴前就已經處處充滿細節 · 只要照著做反覆熟練， ...

Q1：深蹲時膝蓋卡卡的，蹲起來有一點彆扭？ · 站距是以「舒服」為前提，可以試著再站寬一點 · 上槓時不要太著急，好好看準槓的刻線，否則蹲起來會重心不穩 ...

首先，我們要先知道負重深蹲可以使用槓鈴、啞鈴以及壺鈴等器材來做訓練，當然大家最常見的就是槓鈴深蹲這個動作，在槓鈴深蹲又可依據背槓位置的不同分 ...

槓鈴深蹲當你能輕鬆完成徒手深蹲後，就可以開始嘗試負重深蹲，它比自體重量更能激活肌肉，記得使用蹲舉架，提高訓練的安全性。 · 低槓位深蹲低槓位深蹲會 ...

腿部肌肉佔了人體將近70%的肌肉組織，而光靠深蹲一個動作就幾乎可以鍛鍊大部分的腿部肌肉，. 例如股四頭肌、股直肌、臀大肌、臀中肌。強壯的股四頭肌能夠 ...

超寶們有想過深蹲時，背槓位置的不同，也會影響到訓練效益嗎？到底哪一種槓鈴深蹲適合自己呢？今天會比較三種不同的深蹲背槓位置，讓你更了解位置 ...

槓鈴深蹲一定是許多健身者必做的項目之一，不僅對於減脂效益相當大，還能夠幫助提升運動表現及應付日常生活，好處可說是相當的多，但對於新手們來說， ...

深蹲訓練姿勢; 3.深蹲訓練進階槓鈴深蹲. 1.兩種背槓位置; 2.腳站的步距; 3.腳跟位置; 4.深蹲姿勢常見錯誤. 4.深蹲踝關節角度受限處理方法; EagerSport伊格運動品牌介紹 ...

深蹲知多少? 8個細節讓你徹底征服槓鈴深蹲 · 1.站姿：基本上與肩同寬，膝蓋腳尖朝像前方不扭轉。 · 2.核心：確保腰背從頭到尾都是打直的，千萬不可以彎腰 ...