槓鈴臥推、槓鈴臥推、槓鈴有氧在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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臥推主要鍛鍊了上肢完成」推「類動作的肌肉，以胸大肌、三角肌、肱三頭肌為主 ... 接下來我們就將從起槓到槓鈴下落，為大家詳細拆解槓鈴臥推技術動作。1.

Barbell Benchpress槓鈴胸推是很多人在健身房都會訓練的動作，是胸大肌強化最常見的訓練動作。『但做的正確的人其實不多』要把動作學好，首先我們要先從解剖學講起胸推 ...

槓鈴臥推可能是健身房裡最普遍看到有人在用的器材，但是真正用正確姿勢鍛鍊的人卻不是很多。不正確的槓鈴臥推不但會效果平平，也非常容易讓肩膀受傷， ...

準備動作. 躺平在臥推椅上，將你的手握住槓鈴以及夾緊肩胛，腳踩平在地面上。 · 握住槓. 選擇一個適合你的握距，僅握住槓鈴且維持手腕的直立，這邊文章後面 ...

寬握：健力較常使用的，「肩膀」會出較多力. 槓鈴-力環. 槓上會有一圈一圈的「力環」. 而窄握、 ...

胸肌這個無論是日常生活或外表形象都佔有極大關鍵的大肌群，在健身房最常見到的訓練方式就是胸推；這個動作無論是運用啞鈴或槓鈴來進行訓練都可以， ...

上舉位置：舉起槓鈴時，確保槓鈴位於肩關節的正上方。 · 下放位置：放下槓鈴時，肩關節向外60度∼75度（大臂與軀幹的夾角），肘關節要讓前臂與地面垂直。

臥推又可稱為「仰臥推舉」，白話來說就是指「平躺著將重量以胸部所處的水平為起始向上推起」的動作，常見的臥推肌肉訓練有啞鈴臥推、槓鈴臥推等等。 (二) ...

研究結果發現對於第二種臥推方式（雙腳懸空），所有測量肌肉的肌電圖活性都會高一點，無論是胸大肌、三角肌、肱三頭肌還是其他次要肌肉。如果僅僅通過 ...

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