居家槓鈴訓練、槓鈴臥推、槓鈴有氧在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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共21個推薦動作，不必上健身房，在家也可以輕鬆完成槓鈴訓練. ... 其他訓練. 各大肌群訓練; 啞鈴訓練系列; 六大動作系列; 訓練菜單; 居家訓練好夥伴 ...

組合式的長槓鈴有非常機動的運用方式，重量可以自已調整，例如 10公斤硬舉，慢慢的訓練成20KG等，是一款居家非常好用的運動器材，更重要的是，耐用很久， ...

重量訓練項目裡槓鈴是最受歡迎的器材之一。槓鈴訓練對於增加肌肉量、增強肌肉力量十分有效，進而燃燒脂肪達到減脂功能，而且男女都能使用，從入門訓練 ...

槓鈴置於棘上肌上方，保持身體體線、頸胸腰椎中立位置。 · 出槓後往後移約三步、兩腳與肩同寬或略寬、腳尖微外八。 · 下蹲時先髖部往後同時膝曲，保持髖膝踝 ...

現在市面上有賣價格親民的槓鈴槓片，重量可以隨心所欲調輕、調重，也不佔太大的空間，非常適合居家訓練的人。動作第一式：槓鈴深蹲. 訓練肌群：腿部股四 ...

運動不去健身中心也可以！藉由更換槓片，利用不同重量針對全身肌群做肌耐力訓練，轉換成美麗的身材曲線，以下的槓鈴動作教學絕對值得收藏。

訓練目的, 增肌 ; 訓練類型, 分開肌群 ; 訓練程度, 中等 ; 訓練次數, 每週3次 ; 訓練器材, 啞鈴、槓鈴.

我以前一直都是徒手運動，最近開始慢慢加入一些器材輔助的重量訓練， ... 款，它可以單獨使用，也可以結合啞鈴、槓鈴等器材，搭配出多種運動組合！

槓鈴動作訓練｜Mr.司博特合作. 「美觀」出發，寬大厚實的背肌確實相當吸引人；換作「功能面」來看，加強背部訓練則有助於平衡軀幹前後發展不均的現象；以「健康」為 ...

【BYZOOM FITNESS可調式槓鈴】居家訓練最狂器材 · 1.槓鈴划船 · 2.羅馬尼亞硬舉 · 3.W槓三頭肌過頭屈伸 · 4.W槓二頭肌彎舉 · 5.W槓直立划船.