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槓鈴有氧、槓鈴臥推、槓鈴有氧在PTT/mobile01評價與討論,在ptt社群跟網路上大家這樣說


在槓鈴有氧這個討論中,有超過5篇Ptt貼文,作者yonglun0116也提到 請問我該怎麼辦? 已經重量訓練一年,練三天休息一天 每次大概1.5-2hr 飲食攝取 :蛋白質兩倍 (乳清 雞胸肉) 八成都在家吃(家裡煮) 熱量都維持在1700上下持續了一年 168居多。 這過程中應該是新手光環,也都有緩慢的增肌減脂 9月中想說來試試看斷食法(斷了三天) 過程中沒有不適,再來繼續168 ,熱量攝取1500-1700上下,飲食3000cc+ 重量訓練持續,但卻得到這樣...


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槓鈴有氧的PTT 評價、討論一次看

[問題] 我搞砸了! 增(脂)減(肌)

這過程中應該是新手光環,也都緩慢的增肌減脂 9月中想說來試試看斷食法(斷了三天) 過程中沒不適,再來繼續168 ,熱量攝取1500-1700上下,飲食3000cc+ 重量訓練持續,但卻得到這樣的結果 1.皮質醇異常? (星期四要去抽血) 2.長期熱量不足夠? 3.我現在是泡芙人嗎?

Re: [問題] 新手的教練課菜單

...些動作光自身體重我也覺得很重了,只是我 : 也想要試試看拿(單純覺得看起來很厲害...)

[減肥] 努力運動也努力控制飲食還是沒用

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Re: [減肥] 20歲女大生減肥請益

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