深蹲訓練部位、深蹲後遺症、深蹲練哪裡在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

深蹲訓練部位關鍵字相關的推薦文章

... 練習再加上重量，上半身最重要的肌肉群會一起參與協調，包括了腹肌與背肌。也就是說，深蹲是一種訓練到全身的高效率動作，不是一次只練一個部位的孤立肌肉訓練。

深蹲是重量訓練的一環，它會動到髖關節、膝關節、踝關節與臀部、大腿、脊椎、腰部肌肉等等，因此深蹲訓練部位涵蓋上肢與下肢的增強，算是全方位鍛鍊的經典 ...

一個深蹲會用到全身的肌肉，會將重心放在下身，最重要的平衡點就是腳掌。「深蹲最大的重點就是腳掌的前後左右都要踩在地上。」健美女大生Kelly表示。很多 ...

同時，深蹲主要訓練肌群為股四頭肌、縫匠肌（大腿前側）、股二頭肌、半腱肌（大腿後側），臀大肌（屁股）、腓腸肌（小腿），再加上各種穩定肌群，幾乎包含了所有腿部 ...

深蹲訓練是健力三大項訓練之一，英文是Squat，與臥推、硬舉訓練並列，也是許多力量訓練者所喜愛的運動。雖然大家都把它歸類在「腿部肌群訓練」中，但 ...

(線上課程)一、【深蹲Squat】深蹲可以說是最經典的腿部重量訓練，因. ... 次要訓練部位：臀大肌、脛前肌、屈髖肌群、下背肌群. 動作要點：.

深蹲對整個下肢和軀幹都有強烈的刺激，能鍛鍊股四頭肌（股直肌、股中肌、股外側肌、股內側肌）、臀大肌、股二頭肌、半腱肌、半膜肌，並對豎脊肌、梨狀肌、 ...

深蹲是鍛鍊下半身肌力的極佳動作，主要針對大腿前側和臀部肌群。經常練習能改善血液循環和代謝，有助於打造翹臀曲線。鍛鍊下半身、改善腰痠背痛「 ...

關於腿部訓練的概念-深蹲如果說人身上哪一部位最重要，那無疑就是腿部了沒有練腿的人就別說你有在健身了！人體最大的肌群前面：股四頭肌(股直肌、股中間肌、股外側 ...

1. 相撲深蹲. 針對部位：大腿內側、臀部雙腳站立距離闊於肩膀，而腳掌、腳尖及膝蓋向外朝同一方向。 · 2. 深蹲跳. 針對部位：大腿、臀部、核心 · 3. 保加利亞分腿蹲. 針對 ...