深蹲姿勢錯誤、深蹲好處、深蹲後遺症在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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深蹲是許多人接觸健身會做的第一個動作，除了徒手訓練以外，大多數人在熟悉過後也會增加重量用槓鈴來訓練。但是如果一開始的姿勢就錯誤的話，做越多下 ...

2021年2月23日 — 物理治療師詹珞瑤表示，深蹲過程，常有四種錯誤姿勢，分別是屁股眨眼、骨盆過度前傾、骨盆過度後傾、錯誤相撲蹲，導致訓練效果受限，也可能傷及腰、髖關節 ...

深蹲是健身基本盤，不過你的姿勢是否做對了，可有不少眉角要Check，否則事倍功半或是導致運動傷害，可就麻煩囉。來看看我們幫你做的總整理。

深蹲的4大錯誤姿勢與修正方法 · 錯誤1：腳掌往內（旋內） · 錯誤2：腳踝活動度不足 · 知識便利貼｜什麼是足背屈＆代償 · 足背屈不足的蹲法 · 錯誤3：膝蓋往內夾 ...

動作分解：在前面牆壁站半步距離，雙腳與肩同寬，腳尖向外15~30度，將頭、背、屁股緊靠牆，像坐椅子一樣，吸氣時身體慢慢往下蹲，讓膝蓋幾乎到達90度， ...

深蹲的正確姿勢教學，完整步驟解析 · 一開始，雙腳打開與肩同寬站立，腳尖朝前或微微往外。 · 吸氣時，核心用力，臀部像坐椅子一樣往下坐，同時手臂向前，在 ...

吳家麟說，最常見的深蹲錯誤姿勢是重心過於前傾，使膝蓋超過腳尖，就可能造成膝蓋傷害、韌帶發炎、肌腱炎等，另外，蹲太低也可能導致膝關節後側半月板 ...

他表示，強健下半身大腿肌肉，身體循環也會更好，而訓練大腿肌肉最好的方式就是深蹲，不過有2個常見錯誤姿勢要注意。錯誤1：膝蓋超過腳尖. 身體往下蹲若 ...

先說一下動作本來就沒有絕對的對錯，健身教練的觀點著重於練對部位、避免肌肉受傷，一起看看吧！瘦身運動錯誤姿勢1：深蹲. 錯誤：大腿施力、練腿較多. 深 ...

... 深蹲時，會覺得膝蓋不舒服，尤其新手常會因為核心力量不足或姿勢錯誤， ... 有在健身的人一定對深蹲不陌生，這個動作可以鍛鍊核心和下肢肌耐力， ...