深蹲姿勢不正確重心過前傷膝蓋、深蹲傷膝蓋、深蹲膝蓋有聲音在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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吳家麟說，最常見的深蹲錯誤姿勢是重心過於前傾，使膝蓋超過腳尖，就可能造成膝蓋傷害、韌帶發炎、肌腱炎等，另外，蹲太低也可能導致膝關節後側半月板 ...

【健康】深蹲姿勢不正確重心過前傷膝蓋 · 維持雙足站穩在地面 · 膝蓋隨著雙足方向下蹲 · 抬頭挺胸，頭與脊椎呈直線 · 重心勿前傾，膝蓋不超過腳尖 · 不可蹲太低 ...

2020年7月7日 — 深蹲屬於全身性多關節運動，不只是臀部出力，也會訓練到背部、腹部 ... 錯誤的使深蹲導致膝蓋疼痛的問題在於「膝蓋往內倒」一但姿勢錯誤，所有重心、 ...

許多人深蹲姿勢不正確，重心向前傾，膝蓋彎曲角度過大，使得膝蓋負擔太大，也導致許多人深蹲後不適、趕來醫院報到，所以基本上不建議做深蹲， ...

專業健身教練指出，只要操作與指導正確，深蹲不但安全還能預防未來膝蓋傷害。 ... 傷害，成因其實和深蹲本身沒有直接關係，而是來自複雜的成因，例如姿勢不正確、原先 ...

人體每個關節都由許多肌肉共同間牽引控制，膝關節更是，當你腿部任何一條肌力退化，都可能造成膝關節活動角度不正確，造成關節韌帶的問題。幾年前，我沒 ...

健力式與Box Squat則讓重心向後，間接防止了膝蓋超過腳尖。那麼重點來了，到底哪一種姿勢比較不會受傷呢？結果. 結果出來，又讓所有人都驚呆了： ...

一旦你深蹲姿勢正確，一個動作可訓練到腿部非常多的肌肉。蹲低時，主要在鍛鍊大腿後側肌群，而起立時，則是在鍛鍊臀大肌和股四頭肌； ...

上半身不要太過前傾：. 深蹲時，若膝蓋超過腳尖，可能會對膝蓋帶來較大的壓力，因此需要盡量將屁股往後坐。然而此時很可能為了平衡一路往後的重心，而 ...

因為它能幫你固定身體核心肌群，讓你在肌肉還不夠強壯的時候，穩定重心把深蹲姿勢做對，所以很多健身教練也會推薦初學者回家深蹲時，搭配彈力繩來練習！