深蹲傷膝蓋、深蹲受傷、靠牆深蹲傷膝蓋在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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做法： ①一開始，雙腳打開與肩同寬站立，腳尖朝前(或微微往外)。 ②吸氣時，核心用力，臀部像坐椅子一樣往下坐，同時手臂向前，在胸口位置闔起。(利用 ...

透過正確的深蹲運動，能有效強健腿部肌肉。 ... 深蹲如何不傷膝蓋？ ... 深蹲的動作會動到髖關節、膝關節、與踝關節，讓身體下壓，並需要臀部肌肉、大腿肌肉、脊椎、 ...

破除健身謠言，幫助你安心練腿，不害怕膝蓋出問題！如果你也有這樣的情況：擔心練腿傷膝蓋、覺得練腿太累，那麼這期影片你應該非常需要。

雖然膝蓋彎曲角度增加會讓關節內壓力增加，甚至造成軟骨磨損，但是所謂深蹲並不是只有膝蓋彎曲而已，深蹲會使用到整個核心肌群，包括下背、臀肌到大腿股四 ...

深蹲傷膝蓋是因為做法不對！物理治療師教你正確深蹲. 健康2.0; 2018/08/31 10:21. 字體放大. 隨著年紀的增加，身體的小毛病也會愈來愈多。膝關節是腿部的重要樞紐，40 ...

以陳麗芳的例子來說，即使不考慮她曾有過的車禍開刀等膝傷，在進行運動的時候，我們也注意到她在下蹲時的動作模式，都是先利用膝蓋先彎曲、先承重的 ...

這條韌帶上記錄的最高壓力估計是一位年輕運動員PCL 力量的50％ .事實上，科學已經證明，深蹲的深度越低，膝蓋的韌帶就越安全。由於壓縮力增加，有害的剪切 ...

膝關節的彎曲角度，以及大腿小腿骨的相對位移、拉扯的力量也會影響關節的剪力與壓力。所以雖然力矩相同，傳統式的深蹲可能還是「相對的」比較傷膝蓋。（ ...

正確的深蹲方式的要點 · 在站立、下蹲時，都要維持雙足站穩在地面上。 · 在下蹲時，要像是坐椅子般，以屁股為發動部位，腰背打直再慢慢往下，而非膝蓋先彎曲 ...

首先，我們先了解深蹲會傷膝蓋這件事情從何而來，於1961年Karl Klein博士進行了一項研究，比較舉重運動員與未曾參與訓練的人，他們兩者之間的膝關節 ...