靠牆深蹲傷膝蓋、靠牆深蹲教學、靠牆深蹲時間在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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靠牆壁蹲不會比深蹲還要不傷膝蓋喔，而且因為靠牆的動作過度強調股四頭肌，反而讓腿後即臀部無法平衡發展喔~

屁股往後坐就像要坐椅子那樣，重心盡量放在腳跟，蹲到大腿與地面平行，停頓一秒，再靠肌力回到原始動作。

若覺得無法做深蹲，陳欣湄說只要有一面牆就可以做。因為深蹲時，需要靠身體去維持，肌力不夠的人，深蹲時同樣用臀部去領導，只是將上半身放 ...

如果一開始肌力不足或平衡不佳，也可以先從靠牆蹲開始，站在牆壁前約大腿長度的距離，背靠著牆，向下蹲至大腿平行地板。（如圖二）或是深蹲時放椅子在屁股 ...

對於減脂效果、促進代謝都有很好的效果。即便如此，許多人從知道深蹲的好處後，大多會犯的錯誤就是深蹲蹲久了，反而開始膝蓋痛？

靠牆深蹲屬於靜態的肌肉訓練動作，可以精準訓練腿部的股四頭肌，提升肌肉耐力和對肌肉的神經控制能力，尤其可以有效的強化膝關節健康。

2020年12月14日 — 爲什麼那麼多人都推薦靠牆靜蹲呢？原因在於：研究表明，通過靜態的下蹲動作，可以提升大腿前側的肌力，從而保護膝蓋 ...

[医师解答]当存在膝关节的退变时,如果行蹲墙功的动作会导致后面的半月板应力集中,如果存在退变而应力集中区又在退变的区域,此时有半... 点击播放 ... 靠墙深蹲伤膝盖吗.

而我的看法是：靠牆蹲既不是很好的預防訓練，也不是全能的康復訓練。 ... 基本上每3名跑者就有1名發生了膝痛，因此，說膝傷是跑步傷痛之王並不為過。

换句话说，大腿前侧肌力问题不是造成膝盖损伤的决定性因素。在不同运动速度下，左侧膝痛患者（深色）和正常人（浅色）的 ...