深蹲減肥心得、只做深蹲、深蹲成果在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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「7秒深蹲」是長年研究治療糖尿病的內科醫生所研發，對降血糖特別有成效的簡易肌力運動。跟一般深蹲相比，7秒深蹲步幅較大，深蹲持續時間較長，而且手臂往 ...

深蹲當然可以幫助減肥，但如果你的目標很簡單就是減肥而已，我不建議只靠深蹲，你更應該要從飲食控制著手。至今仍然還是常常看到有新手堅信一天20下 ...

女星房思瑜曾經也是不愛運動的泡芙人，也曾狂吃蘋果三個月快速瘦了卻身體虛弱，這回出新書「房式深蹲」大力分享她的瘦身減肥心得，大力推廣C/P值超高 ...

深蹲減肥！大猩猩深蹲法一口氣鍛鍊到下腹、腰部、大腿以及臀部，對於瘦下半身十分有幫助，日本美容編輯親身嘗試，5天下腹就減少5公分，還具有提高代謝的效果.

人體有六至七成脂肪都集中於下半身，而「深蹲」強調下半身的訓練，包含股四頭肌、臀肌、豎脊肌、腿後側肌、背部、腹部…等，把握以下深蹲減肥的5大重點，減 ...

更重要的是，深蹲會激發全身肌群、高效燃脂，事後的酸痛感就會較明顯，建議每日深蹲訓練後避免熬夜、維持充足的睡眠，也能讓瘦身效力、身體代謝更快而有效 ...

於是決定開啟這個一週深蹲計畫，連續一週紀錄每天運動的心得。今天是第一天，運動完之後再紀錄囉！關於減肥，當你沒辦法再做更多的時候，就去運動吧！

深蹲好處有哪些？健身能做的動作不少，為什麼深蹲特別重要？深蹲不但實用，更能讓全身一起運動，有助促進循環代謝、瘦身、預防膝蓋傷害，強健臀腿肌肉並強化全身。

下半身的肌肉是全身上下肌肉最多的地方，深蹲可以訓練到下半大腿的肌肉(股四頭肌)，屁股(臀肌)，小腿跟下背的肌肉，想要有性感的小蹺臀，就一定要做深蹲喔 ...

而鍛鍊到的肌肉越多說明消耗的熱量越多，進而燃燒的脂肪就越多，減脂效果越好。 4,深蹲後能補充更多碳水化合物. 跑步減肥一般都是長跑，而長跑作為有氧 ...