深蹲肌肉部位、深蹲好處、深蹲肌群在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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「深蹲」是一個全身都在發力的動作，但做錯深蹲容易傷膝蓋，《健身從深蹲 ... 深蹲絕對是一種最能用到全身肌肉、 CP值最高的運動，想徒手鍛鍊全身肌肉 ...

加強核心力量擁有強壯的核心肌肉可以改善平衡感、緩解腰部疼痛等好處，還有研究發現，深蹲與平板撐體相比，深蹲激活豎脊肌的程度更高。 · 加強下半身的肌肉 ...

最大的訓練肌群還是集中在腿部，股四頭、股二頭、臀大肌以及小腿肌群，部分的人有膝蓋痛的困擾，部分原因也指向於下半身的肌肉群沒有足夠的肌力維持膝蓋 ...

同時，深蹲主要訓練肌群為股四頭肌、縫匠肌（大腿前側）、股二頭肌、半腱肌（大腿後側），臀大肌（屁股）、腓腸肌（小腿），再加上各種穩定肌群，幾乎包含了所有腿部肌肉， ...

深蹲（Squat）看似只是一個簡單的蹲下動作，但其實同時用到下半身多個肌肉群組，包括前面的股四頭肌（股直肌、股中間肌、股外側肌、股內側肌）、背面的腿後腱肌群、臀 ...

深蹲加強核心、上下半身肌肉 ... 加強核心力量：擁有強壯的核心肌肉，可改善平衡感、緩解腰部疼痛。 ... 加強上下半身肌肉：幾乎整個下半身肌肉都能練到，臀部 ...

想要擁有漂亮的臀部線條和增加臀肌肌力，硬舉毫無疑問是訓練的首選動作了！ ... 髖關節，而深蹲則是有比較多膝關節彎曲的動作，因此硬舉可以更針對臀部肌群進行訓練。

深蹲是鍛鍊下半身肌力的極佳動作，主要針對大腿前側和臀部肌群。經常練習能改善血液循環和代謝，有助於打造翹臀曲線。鍛鍊下半身、改善腰痠背痛「 ...

深蹲最重要的是股骨和膝屈肌距離膝關節的位置，如果姿勢錯誤可能會增加韌帶拉傷。因此，不良的深蹲會導致股四頭肌、膕繩肌和腓腸肌使用過度，並且增加膝關節損傷風險。深 ...