深蹲背槓、深蹲背槓、下背痛舒緩在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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因此，這篇我們將針對重量的選擇與初學者較易入手的高背槓（High Bar）起槓及落槓方式來做介紹，讓你在即將進入負重深蹲訓練時能更加的安全有效率。要 ...

3. 深蹲的兩種類型：低背槓＆高背槓 ; 適合的人, 初學者、活動度較差的人, 想蹲更重的人、活動度較好者 ; 上手難度, 低, 高 ; 可蹲重量, 較輕, 較高 ; 輕鬆度 ...

深蹲最好使用深蹲架，架上要設有保護槓或是扶手，高度在膝下十五公分左右。先將槓鈴放在架上，高度在胸口的上半部。你也許會覺得這個位置有點低，但稍微低 ...

今天會比較深蹲三種不同的背槓位置，讓你更了解位置不同下會如何影響肌群使用，. 並教你利用替代方式解決後背槓深蹲中常見的問題！馬上來看看！後背槓深 ...

抓住槓鈴後，雙手微微的扭槓去產生上背穩定，再將槓鈴放於肩胛棘的上方處，不會放在肩胛棘上或頸椎上，雙腳踩於槓鈴正下方，這時候應該會採微蹲的狀態， ...

使用「安全深蹲槓Safety Squat Bar」（簡稱SSB）來深蹲，不但能減輕下背與肩膀不適的困擾，還能更有效的訓練到下肢肌群！適合各種不同程度的訓練者， ...

我們可以利用以下這三種深蹲來針對我們想強化的地方來做訓練。低背槓深蹲. 主要槓鈴的位置是在三角肌後束上及肩胛骨脊椎之上，這個動作我們的 ...

槓的位置會在「肩胛骨」，會訓練到較多的「臀肌」、「腿後側肌群」以及「下背」。適合活動度比較好的人，而低背槓也屬於相對進階的深蹲技巧，普遍會使用在健 ...

在背槓時因為胸椎或肩膀活動度不足，會使應該要和身體略於平行的手肘轉而朝向背部，這樣就會壓迫到頸椎和肩膀；肩膀活動度不足則會讓手腕呈現倒腕狀，時間 ...