深蹲腰痛怎麼辦、深蹲腰酸、深蹲脊椎痛在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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基本型柔性深蹲，只要能站立就做得到 · 雙手抓住椅背，兩腳張開比肩略宽。（也可以用桌子代替椅子。） · 上半身貼著牆，兩腳張開比肩略寬。如果脚跟靠著牆壁 ...

雖然，深蹲這個訓練有這麼多的優點，但有很多人在進行深蹲的過程中，常常都會出現下背緊繃、不適甚至疼痛的問題！這時候你該怎麼辦？

想請問深蹲完腰痛是正常嗎？我都照鏡子做，應該沒有太嚴重的前傾，可是這次蹲完大重量後不舒服一個禮拜了，以前都沒有這種困擾，甚至更重也ok， ...

嗶嗶嗶～～快停下來！你的深蹲姿勢怎麼怪怪的呢！？很多人會跟著網路教學自我訓練，結果沒練對地方，反而練出了腰痛、膝蓋痛還有一身傷。

這篇文章的重點放在髖關節(臀部)、膕繩肌(Hamstrings)以及腰部在深蹲其間 ... 關節扯住並向前拉，做成腰部拱起，因此導致重量集中在下腰，引發腰痛。

長時間的坐辦公室，舉鐵姿勢不對，或者之前運動時出過腰傷, 都會導致慢性腰痛。腰痛是一種最難以治療的疾病之一。生活中有許多動作會造成腰痛——彎腰姿勢不 ...

科学健身深蹲腰痛怎么办？ 3 年前. 深蹲，健身王牌动作，不仅可以增强大腿、臀部肌群力量及核心肌群，塑造完美臀型和腿型，还可以燃脂减肥。

「看到這麼多下背痛病人，如果你要問我最重要的一件事情，我認為，姿勢是最重要的。」毛琪瑛醫師說明，我們怎麼站、怎麼坐、怎麼走、怎麼打掃、怎麼搬重物 ...

無深蹲不健身，從這句話就可以看出深蹲這個動作是多麼的重要，深蹲可以說是健身動作中的王牌動作之一，健身不做深蹲就不算是真正的健身，不管你的目標 ...

但是常常練完都會出現下背疼痛的問題，該怎麼辦呢？接下來會點出幾個原因和改善的方法！ 3個為什麼會腰痛的原因！