深蹲重量選擇、負重深蹲、深蹲強度在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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通常肌力在選擇負重時，會落在最大重量的75%，每週進行1至2次、每次3到5組，每組重複3-5下。其他天則可以再加入保加利亞分腿蹲，加強單腳肌力與平衡，可應用在跑步的動作 ...

想請問各位巨巨，假如深蹲90可以8*4 100可以5*4，各位會選哪一個目標是肌肥大，因為一個訓練量是2880 一個是2000，這樣該怎麼選擇- 深蹲,重量,增肌.

3、如果你獨自一人測定最大深蹲重量，可以在力量架上進行。把安全銷設定在深蹲動作過程中槓鈴杆的最低位置，這樣，當你萬一站不起來的時候，不至於 ...

看你想干嘛，你要练肌肉就用一组能完成8-12rm的重量。等你12rm练完还觉得有富余自然是要加重了。要练力量举，套路很多（3*8、5*5、2*6等等），.

當我們的目標是增強力量時，1RM的80%-90%重量配以低次數重複的組數比較適合。 · 當目標是肌肥大時，1RM的60-80%重量配以中等次數重複的組數較為合適。 · 當 ...

由輕到重的方式開始，選擇可以駕馭的重量，以多次數的方式熟悉動作軌道 ... 這邊先以深蹲為例，附錄更包含了其他的常見項目像是臥推、深蹲，另外也有 ...

而啞鈴酒杯深蹲的好處同時也非常多，所以我才會推薦給健身新手：. 在家就可以練; 重量選擇上不會過重; 只 ...

意思是在某一個重量下能夠做到的最「多」次數例如：60kg槓鈴深蹲1RM ... 下槓鈴深蹲選的重量大概會是45至50％1RM 也就是選擇大約25至30公斤的重量而 ...

深蹲可說是所有運動中最難上手卻是回報最多的一個項目。 ... 如果你才剛開始接觸重量訓練(訓練經驗少於一年)，那麼我會建議如果是男生在深蹲時選擇能 ...

2021年3月4日 — 壺鈴深蹲能夠訓練到身體多處的肌肉力量，不僅能夠提升肌肉耐力，還可以提升爆發力和心肺功能。不過，在選擇壺鈴重量的時候，一定要注意，不要盲目貪圖 ...