深蹲300kg、硬舉重量、深蹲體重兩倍在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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深蹲能蹲多重，是衡量您整體肌力水平的指標之一，何謂蹲的標準，到底蹲 ... 例如，因為動作模式的差異，多數深蹲能蹲的重量絕對比頸前蹲來得重；而頸 ...

2.高背槓深蹲Back squat. 請繼續往下閱讀. 特點:這應該是最多健身房中最常見的深蹲方式, 由於重量直接加壓脊椎，此動作可以強化身體中軸剛性，提高 ...

肩膀下沉、後背夾緊，讓重量穩固的架在背肌上，而不是放在雙手或是脊椎上。然後，抬起槓鈴，向後走一或兩步，來到正確的深蹲位置（雙腳與肩同寬、腳尖 ...

可蹲重量，是兩個蹲法比較起來，低背可以再多個20～30公斤; 輕鬆度，是指完成一下深蹲的輕鬆程度; 脊椎負荷，因為高背槓需要站的比較直，所以脊椎承受 ...

不過，想要提升深蹲的重量，除了確保自己身體的活動度都正常以外， ... 如果你在背槓的時候，覺得手很難舒服地放在槓上，則可以試著放鬆胸大肌、胸小 ...

負重單腳蹲（90磅負重背心+5公斤啞鈴）｜骨科成本｜背蹲舉的重量換算 ... 的六角槓硬舉；或者會有人說，若是真正的男人，就把槓背在背上進行深蹲吧！

上次在《為什麼要重訓》這篇文章中，說明了重量訓練的各種好處。 ... 這邊先以深蹲為例，附錄更包含了其他的常見項目像是臥推、深蹲，另外也有肩推和 ...

深蹲到底時，槓鈴不會撞到、但放上保護架時人可以鑽出來值得留意的是，隨著重量增加，槓的位置有可能比輕重量時更低重量可能使背槓位置降低、身體更前傾、或蹲得 ...

7.不要太刻意注意膝蓋有沒有超過腳尖這個問題，越注意這個問題你的姿勢越容易跑掉。 8.穩定槓鈴的秘訣在你的背肌、腹肌、胸肌，這三大肌群要出力穩固， ...

如題，想知道板上有在健身的女生，健齡大概多久、深蹲大概都可以做到幾公斤 ... 背槓深蹲35，超廢der 討厭深蹲一陣子了，所以好久沒加重量了哈 ...