深蹲squat、負重深蹲、哈克深蹲在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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一個深蹲會用到全身的肌肉，會將重心放在下身，最重要的平衡點就是腳掌。「深蹲最大的重點就是腳掌的前後左右都要踩在地上。」健美女大生Kelly表示。很多 ...

1. · 2. 把腳底平放在地上，將重心放在雙腳上。 · 3. 吸氣時將重心慢慢往後，把臀部緩緩地下後移，想像後方有一張椅子，維持個3-5秒的時間，呼氣後再慢慢 ...

深蹲（Squat）看似只是一個簡單的蹲下動作，但其實同時用到下半身多個肌肉群組，包括前面的股四頭肌（股直肌、股中間肌、股外側肌、股內側肌）、背面的腿後腱肌群、臀大肌 ...

Sommer解釋，深蹲應先將髖部往後推，臀部下移像要坐下，膝蓋微微朝外打開並隨著臀部下移而彎曲；重心置於腳跟，下蹲時吸氣，上來吐氣。背打直，從側面看， ...

相撲深蹲顧名思義就是做起來很像相撲選手，基本上相撲深蹲和一般深蹲做法一樣，唯一不同處在於雙腳要盡量往外張開，膝蓋和腳尖都要盡量朝外，由於姿勢的關係，在做相撲深蹲 ...

健身老司機都在做的動作──深蹲SQUAT · 1 促進全身肌肉生長 · 2 加強燃燒更多熱量 · 3 修飾下半身體型 · 4 更好的運動表現 · 5 減少受傷風險 · 6 增強性能力.

正確深蹲姿勢要知道 · 1.身體抬頭挺胸站立，兩腿張開與髖關節同寬，或肩膀對準腳踝一直線。 · 2.腳尖微向外打開至20-30度。 · 3.重心放到全腳掌。

深蹲 (squat)是健身界人人推崇的動作之一。下半身的訓練絕對不能沒有深蹲！深蹲為全身性的訓練動作，在舉起重物時，身體幾乎需要動用所有的肌群來 ...

【深蹲】為免拉傷肌肉，專業教練示範如何正確做SQUAT！ · 【腹肌訓練】專業教練示範如何在家練出腹肌及馬甲線！ · 當做下蹲的動作時，應先將臀部拉後，感覺 ...

深蹲訓練是健力三大項訓練之一，英文是Squat，與臥推、硬舉訓練並列，也是許多力量訓練者所喜愛的運動。雖然大家都把它歸類在「腿部肌群訓練」中，但其實 ...