牛奶豆漿蛋白質、健身豆漿、黑豆漿蛋白質在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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牛奶是很好的鈣質營養來源，每100cc牛奶就含有100毫克鈣質；而每100cc豆漿鈣含量約為15毫克，和等量的牛奶相比，鈣含量大約只有牛奶的十分之一。 · 豆漿因 ...

康寧醫院營養師陳詩婷表示，豆漿、牛奶都能滿足人體蛋白質的需求，每杯豆漿（190c.c.）或牛奶（240c.c.）都為1份蛋白質，是屬於優質蛋白質的來源， ...

李婉萍自製一張圖表，比較全脂鮮乳及含糖豆漿的營養價值，發現鉀及鈣含量，牛奶分別為147、100mg，高於豆漿中的含量88及15mg；牛奶中的維生素A高達143I.U ...

在蛋白質含量上，牛奶和豆漿都是優質蛋白，易被人體吸收、利用。但如果腎臟代謝功能不正常、慢性腎臟病、需要洗腎，或是日常飲食需嚴格控制蛋白質攝取量的人，就不建議 ...

根據呂孟凡營養師在專欄文章的說明，六大類食物中，牛奶被單獨列為乳品類，是良好的蛋白質與鈣質來源；豆漿則被列在豆魚蛋肉類，也是良好的蛋白質來源， ...

在脂肪含量上，每100ml的全脂牛奶的脂肪含量約為3％～4％，豆漿為1％左右。牛奶中的脂肪還含有少量的膽固醇，豆漿因屬於植物來源，不含膽固醇，且含有較 ...

其營養價值與牛奶相近，蛋白質含量高達2.56％，比牛奶蛋白質含量2％還要高，並且豆漿中的蛋白為優質植物蛋白；. 豆漿還富含鈣、磷、鐵等礦物質，鐵的含量是牛奶數倍；豆漿 ...

牛奶不僅含有豆漿中沒有的維生素A和D，而且其中的維生素B2和B6也高於豆漿。維生素A是很好的抗氧化劑，能延緩衰老；維生素B2能促進毛髮生長並幫助蛋白質、 ...

常有人誤認「牛奶可用豆漿替代」，張家榕表示，若要補充蛋白質，豆漿的確可以作為替代選擇，但若要補充鈣質，每100ml的豆漿僅有14mg的鈣質，要補充鈣「CP ...

1、早餐吃25克的堅果和一瓶400毫升的無糖豆漿，總蛋白質4+13=17克。 2、午餐吃一片超商的即時雞胸肉，獲得30克蛋白質。 3、晚餐吃半塊豆腐和一顆蛋 ...