睡前可以吃什麼水果、睡前吃西瓜、吃木瓜禁忌在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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奇異果：高抗氧化能力及豐富血清素和葉酸促進睡眠，睡前1小時吃2顆奇異果可能可以改善睡眠品質。酸櫻桃：含有較高濃度的褪黑激素、色胺酸、血清素改善 ...

包括五穀類、燕麥、肉類、豆類、乳酪、綠色蔬菜、深綠色蔬菜、海藻、小魚乾、堅果、海鮮等，多吃能有效改善睡眠。 △▽營養師程涵宇。（圖／營養師程涵宇 ...

營養師指出，其實只需在平日或睡前，簡單補充1份有助眠營養素的水果，例如香蕉可抗焦慮、舒緩情緒；奇異果睡前吃1顆，4週就能改善睡眠品質；蘋果也能促進 ...

他透露，他的助眠秘訣有3個，一為睡前30分鐘就停止使用3C產品，二為避免在睡前2~3個小時吃東西，三為平常多吃番茄、奇異果、牛奶。他說明，番茄含有GABA ...

楊建華提醒，若要睡前吃就得慎選擇水果類型，並控制份量，可以選擇像是草莓含有鎂，可幫助放鬆、改善睡眠；或是香蕉含有鉀離子，適合平常睡覺會抽筋的族群 ...

水果富含醣類、纖維和複雜的碳水化合物，所以比白麵包等簡單的碳水化合物需要更長的消化時間，可以提供長時間飽腹感。亦可提高血糖水平，並提供營養及維持 ...

研究指出，和香蕉、橘子相較，鳳梨能在體內產生更多的「褪黑激素」，而褪黑激素的功效，可調節生理時鐘，進而達到助「好眠安神」的效果。所以，睡不好嗎？吃碗鳳梨吧！讓你 ...

綜合好日子診所李文祺醫師與於許睿涵營養師的資料，如果正確、適當地在睡前吃些東西，反而有助於燃燒熱量並抑制飢餓酵素。建議民眾睡前食用豆漿、豆類製品 ...

若要睡前吃需謹慎選擇水果類型，並控制份量，可以選擇草莓，因含有鎂，可幫助放鬆、改善睡眠；另外，香蕉因含有鉀離子，適合平常睡覺會抽筋的族群。為了 ...

有調查證實，睡眠失調者若持續一個月在睡前一小時吃下兩顆獼猴桃，上床至入睡的時間可以縮短39%，半夜醒來的時間縮短43%，總的睡眠時間加長了14%。失眠的 ...