硬舉姿勢、硬舉腰酸、硬舉好處在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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硬舉Deadlift是人類可以舉起最大重量的動作，正確的硬舉姿勢將能夠鍛鍊全身的肌群『不單只是腿部訓練』硬舉Deadlift好處除了可以強化腿部後側肌群，對於背肌和核心肌群 ...

學習硬舉 ... 腳掌站略比髖關節窄一點，腳尖朝外，身材高大、臀部較寬的人應該依照比例採用更寬的站姿。這種站姿比蹲舉（深蹲）窄了許多，因為這是兩種不同 ...

鍛鍊全身肌群 · 改善姿勢 · 增加力量 · 預防下背痛 · 節省時間硬舉屬於複合運動，一次可以鍛鍊到多個關節和肌群，讓我們不需要用3種不一樣的機器做訓練，在較 ...

補充一下做硬舉的過程膝蓋記得不要內八或外八，膝蓋永遠對準腳尖的方向！有任何問題或是建議請不吝在底下留言給我！

硬舉 · 1. 膝關節內夾. 解決方法：膝蓋應微微保持張力向外，保持穩定.

硬舉英文是Deadlift也可稱作為硬拉，是不同的翻譯但意思相同，隸屬於健力三項中的其中一項，但你在比賽中會看到每個人硬舉的姿勢不太一樣，有些人是用 ...

傳統硬舉Step4 調整身體姿勢 — 另一種方法是，當你姿勢做好後，再調整背部位置：. 通常手握好槓後，背部還是呈現拱起的狀態; 試著將你的屁股向下坐、下背 ...

對於每個想要增肌的健身人來說，硬舉（Deadlift）這個多關節訓練動作十分 ... 硬舉時經常犯的錯誤就是圓背問題，錯誤的背部姿勢會給背部肌肉帶來過大 ...

硬舉（Deadlift），又稱拉舉，也有硬拉這種說法，是一種負重訓練，主要用於鍛鍊下背部即豎脊肌、臀部肌肉和大腿肌肉，是許多舉重或健力比賽的項目之一， ...