硬舉背、硬舉背、硬拉背在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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要完成硬舉這個動作，執行者要運用所有的軀幹肌群：包覆整個腰部的核心肌群、正面的負直肌、腹內外斜肌、背面的上下背所有肌群。

硬舉 Deadlift是人類可以舉起最大重量的動作，正確的硬舉姿勢將能夠鍛鍊全身的肌群『不單只是腿部訓練』硬舉Deadlift好處除了可以強化腿部後側肌群，對於背肌和核心肌群 ...

想問問大家傳統硬舉會排在練腿日還是練背自己目前都排在腿日（一個禮拜分兩次腿一次硬舉一次深蹲）重量100-120kg 腿後側跟臀較有感受度，下背我覺得還好 ...

在健身房當中，硬舉絕對是許多健身愛好者的必吃菜單，他不僅能幫助打造好身材，對於強化腿部後側肌群，對於背肌和核心肌群的強化同樣有幫助， ...

硬舉最主要的訓練肌群為「下肢」，也就是腿部及臀部，除此之外也可以鍛鍊到你的下背、上肢及肩膀，也會需要透過核心肌群的力量來穩定身軀，練一個動作的好處非常多， ...

若在有限時間內，你只能挑一個運動訓練，你會選哪一個呢？教官推薦黃金健身動作「硬舉」，一次練到臀大肌、股四頭肌和小腿肌群，背肌、腹肌和上肢肌肉 ...

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