硬舉重量計算、女槓重量、rm對照表在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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最大重量的運用在漸進性超負荷（Progressive Overload）課表安排中極為重要，是讓肌肉持續長大的關鍵。如何計算最大重量？假設你胸推90公斤， ...

你可能一直在問自己一些問題，例如：我目前算強壯嗎？一般人有多強壯？我應該在臥推、深蹲和硬拉中舉起多少重量？我在眾多的訓練者中算什麼級別呢？

小弟我一直有個疑問就是，深蹲時候做的重量，是指兩邊槓片的合重， ... 當然加槓啊大概部分的槓都為20公斤吧這是我硬舉200公斤時的照片6片25公斤的加2 ...

硬拉力量标准. 此力量标准表格可以让你对比同级别其他训练者，并能够得出当前训练水平。 ... 体重(kg)：. 最大重量(kg)：. 不能为空. 计算你的等级 ...

如何計算你的深蹲&硬舉&胸推的最大重量｜你的PR多少？｜Gymirin 健身平台. 不管是在健力(Powerlifting)或健美(Bodybuilding)，最大重量的計算(The Measurement of ...

硬舉重量怎麼算，你想知道的解答。小弟我一直有個疑問就是，深蹲時候做的重量，是指兩邊槓片的合重，...當然加槓啊大概部分的槓都為20公斤吧這是我硬舉.

不管是在健力(Powerlifting)或健美(Bodybuilding)，最大重量的計算(The Measurement of 1RM)都 ... 這裡的三項成績就是深蹲、硬舉、胸推只成完成一下的總重量相加。

麥克波羅伊在功能性訓練聖經提到：要評估拉與推肌力的比例，最好的方法是比較"引體向上的最大次數"與"最大的臥推重量"。透過1RM計算器，你可以算出臥推的1RM數值跟引 ...

在肌力訓練中一個很常聽到的詞叫RM (Repetition of Maximum)，它是指一個人在最大重複次數下能舉起的重量，

RM簡單來說是指在當次操作的「重量與次數」而不是「組數」，就也就是在 ... 的訓練強度（重量）以8-12RM為主，例如20磅的啞鈴你在肱二頭肌彎舉時只能 ...