碳水 增 肌 PTT、香蕉碳水、健身飲食 PTT在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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碳水 增 肌 PTT在[心得] 增肌減脂心得分享- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊的討論與評價
... 兩倍不用說這半年多心得就是碳水還是要吃不管妳的目標是增肌或減脂我 ... 碳水越吃越少所以減脂增肌效果不是很好最後兩個月放棄改往增肌加碳水 ...
碳水 增 肌 PTT在容易攝取的健康碳水來源？ PTT推薦- MuscleBeach的討論與評價
請問板上巨巨們有比較容易攝取、又比較健康增肌的碳水食物嗎？ 目前看到推薦的補充食物是香蕉以及威德in果凍. --. ※ PTT留言 ...
碳水 增 肌 PTT在[問題] 請問增肌的熱量盈餘不管碳水或是脂肪嗎?的討論與評價
各位巨巨好這個問題有兩個前提1.蛋白質有攝取足夠2.攝取的碳水或脂肪都是優良來源假設離增肌需要的熱量還差500卡可以用一些熱量密度較高的優質食物來填補嗎例如堅果 ...
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碳水 增 肌 PTT在[問題] 請問碳水攝取量的疑慮- 看板MuscleBeach - PTT網頁版的討論與評價
不過我的問題是，既然碳水並不會幫助增肌，是不是就可以不用吃那麼多？甚至在運動前後補充充分就可以了不是嗎？ 以下實例說明： 小弟我80公斤TDEE計算需約3000大卡（ ...
碳水 增 肌 PTT在[問題] 新手的蜜月期要怎麼吃？ - PTT評價的討論與評價
爬文大概增肌>蛋白質跟碳水要夠，超過TDEE. 減脂>熱量赤字. 產生幾個疑惑，第一個. 目標是減脂，應該要熱量赤字才會達到目標.
碳水 增 肌 PTT在減肥真理就是熱量赤字嗎？營養師價值在哪裡？ - YouTube的討論與評價
【免費觀看】付費級別講座-減脂金字塔⬇️https://event.webinarjam.com/channel/ricky今天我們在 PTT 找了很多網友發出的減肥問題讓營養師來幫大家 ...
碳水 增 肌 PTT在[問題] 增肌完全失敗原因和未來方向求教- 看板MuscleBeach的討論與評價
大家好小弟現在20歲開始健身約1年半大概半年前測inbody 183 /80 骨骼肌39.3體脂14.3 今天量184/87.1 骨骼肌39.9 體脂20 連內臟脂肪等級都從4變8 等於 ...
碳水 增 肌 PTT在[心得] 增肌失敗心得分享- Fitness板- Disp BBS的討論與評價
這個月開始想說網路上增肌都寫體重*1.5-2克就好所以每天就減少了約40克蛋白質 加上開始喝飲料（大約2天一次）跟吃零食 所以都增加脂肪去了
碳水 增 肌 PTT在[問題] 增肌完全失敗原因和未來方向求教- 看板MuscleBeach的討論與評價
推miraclesam: 一天吃多少白飯呢（碳水量多少呢） 03/04 17:54 ... 推HAL10000: 增肌失敗一定是蛋白不夠啊 03/04 18:46. 推ckw0421: 體脂增這麼多肯定 ...
碳水 增 肌 PTT在PEETA教室：何時增肌- 減脂營養素比例ptt - 訂房優惠的討論與評價
在菜單設計中， 我們只會探討 碳水 化合物、脂肪以及蛋白質三項營養成分。 ... 再接下來我們則可將目標分為三部分， 增肌 、減脂以及維持， 維持的方式就是.