素食蛋白質怎麼算、素食蛋白質健身、素食完全蛋白質在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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Bean建議：「每頓飯的理想攝取量約為20克蛋白質。作為吃蛋奶素的素食者這是一個相對容易達到的數字，大約3個雞蛋、250克希臘優格或500毫升 ...

民眾若想要檢視1天要攝取多少蛋白質，可以根據衛生福利部國人膳食營養素參考攝取量提供的建議做參考，常見的公式為：「體重公斤數的0.8至1.2倍等於每日 ...

把計算出來所需要的重量除以7，就會得到一日該吃的蛋白質份數。我們也可以用手掌來推測蛋白質的份數，一般女性的一個手掌，即等於3 份，而男性的一手掌 ...

當生病、動手術、或化療，醫生都會要病人多吃蛋白質。偏偏蛋白質是素食最容易缺乏的營養素，使得許多醫生反對病人吃素、甚至要求病人吃肉來補充營養。

體重X0.8－1.2：那麼蛋白質怎麼吃才算足夠、沒有過量？羅季怡營養師表示，可根據衛福部國人膳食營養素參考攝取量建議參考， ...

因此，並不是一定要攝取動物性來源的蛋白質才能攝取到所有身體所需的必需胺基酸。 • 一道公式，兩個建議，教你健康攝取蛋白質. 若想要檢視一天要攝取多少蛋白質，可以 ...

計算您的蛋白質需求量. 您的體重（公斤）. X 0.8 – 2.0 = 您每天應該攝入的. 蛋白質公克數. 全素者. 不吃或不使用任何動物製品的人士. 素食者.

植物蛋白質來源不少，但最好要均衡、多樣化的攝取，或是補充像是營養酵母、藜麥、毛豆這類擁有完整蛋白質的食物。延伸閱讀：. 到底雞蛋算肉嗎？紐約營養 ...

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