素食蛋白質蔬菜、素食蛋白質菜單、蛋白質蔬菜減肥在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

素食蛋白質蔬菜關鍵字相關的推薦文章

20種富含蛋白質的蔬菜，讓你了解素食並不比吃肉差 · 1）毛豆（有機）. 蛋白質含量：100克毛豆大概含有19克蛋白質 · 2）丹貝（Tempeh）. 蛋白質含量：100克丹 ...

高蛋白蔬菜千萬不要以為只有肉類有蛋白質，許多蔬菜也有蛋白質，尤其以下這幾種蔬菜更是高蛋白質的來源，茹素者建議可以多攝取。

常常聽人說要有效增肌一定要多吃蛋白質，不少人也會選擇吃雞胸肉等的肉類蛋白質來源。對於素食者來說，又可以怎樣選擇優質的蛋白質呢？

素食者如何補充蛋白質？7種高蛋白植物你應該知道！毛豆與雞蛋幾乎相當，蔬菜選「這個」含量最高！ · 1. 毛豆 · 2. 豆腐、豆漿、豆干 · 3. 納豆、豆豉、味噌.

1.菠菜. 許多人都知道菠菜有豐富鐵質超營養，但卻很少人知道它也是高蛋白蔬菜類，半杯菠菜就有3克蛋白質。 · 2.綠色花椰菜. 除了是高纖維蔬菜外，一份 ...

營養師表示，若正在增肌減脂或是素食者，都可以多補充這些高蛋白蔬菜，一天吃到5份蔬菜則可以比吃其它蔬菜多攝取到7-14g蛋白質。（圖取自freepik）.

3 道素食高蛋白料理食譜推薦; 素食也能補充足夠蛋白質 ... 最後加入川燙過的蔬菜快炒1 分鐘，如果麵有吸汁的狀況，可以再加入適量燕麥奶。

如果你吃一個由水果、蔬菜、穀物和豆類混合的食物組合，你的身體中的消化系統只是從這個“氨基湯”中收集它所需的養分。有越來越多的素食健美運動員、超馬拉松運動員和 ...

很多人擔心吃素食容易肚子餓，或以為吃素無法補充足夠蛋白質，但其實很多植物性蛋白質的來源十分多樣， ... 同場加映：冷凍蔬菜沒營養？

推薦吃法：營養師Marisa Moore建議將它們撒在烤蔬菜和沙拉上，或者添加到奶昔中取代高蛋白粉。每份（3湯匙）：80大卡，16克脂肪（1克飽和脂肪），2克碳水 ...