練翹臀dcard、翹臀運動、練屁股好處在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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希望臀部能練翹一點，而且看起來飽滿些，所以近期有多練臀部這塊，親朋好友都說真的有變翹，自己是覺得看側面真的有變比較翹，可是為什麼看背面又覺得 ...

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矯正臀型的3個方法分享～避免屁股下垂的練翹臀秘訣❗️. 大家有聽過4個屁股嗎，就是屁股不挺不翹外側下垂然後被內褲痕勒，勒到屁股感覺整整多出兩大坨肉，變成4個 ...

大家好想請教各位健身達人我重訓一年多了但屁股還是又垂又方！！想請教這麼進步速度是正常的嗎？每週會練2-3次臀基本就是臀推、硬舉、跨步蹲輪流但 ...

練了半年好像沒有太大變化，只有發現側面變翹了。但看背影我覺得我的臀方方凹凹的。希望大家能給我建議拜託了！ megapx. 健身 · 臀部. 愛心 ...

二更看來可能是我的文字上讓大家誤會了我直接上照片給各位我的短期中期長期跟最終目標我的身材就是最左邊那樣但屁股肚子大腿再更肉那是我在網路上找到 ...

也看到好多臀部要翹要圓幾乎都是訓練2~3年以上了目前家裡有翹臀圈和啞鈴，希望也來一下手部的訓練有人一定問為什麼不去健身房？因為有某些因素更多是金錢 ...

平常主要做瑜珈、跳舞等運動，家裡有10公斤槓鈴，已知對臀部訓練最有效的是練臀推、臀橋、彈力帶負重運動，但屁股的微笑線還是很下面，請問有其他辦法 ...

訓練原則1.一個禮拜2~3次，一次選3~4個運動，一個動作做2-3組，一組大約15下左右2.每個動作間隔大約30秒，動作的速度不用刻意限制，自然就好(以上建議 ...