翹臀運動、翹臀運動、練屁股好處在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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因為只做單一部位的運動其實視覺上的瘦身效果有限，當臀部變成緊實翹臀，腰部曲線才會更好看，因此很推薦運動新手可以把鍛鍊「蜜桃臀運動」加上「瘦腰運動 ...

❤️硬舉 · 雙手舉起槓鈴，掌心朝大腿，雙腳與肩同寬 · 保持核心收緊，臀部慢慢向後推 · 把槓鈴朝脛骨放下時膝蓋微微彎曲 · 一感覺到大腿後側繃緊時，就把動作 ...

翹臀人人想擁有，但該怎麼練？大部分的人想到的是「深蹲」，的確，它是訓練臀大肌的有效動作。但，完美的臀型不只是要練臀大肌，內層肌肉和連接大腿後 ...

常翹腿臀部容易外擴下垂！盤點小紅書8個「翹臀生活習慣」正確坐姿、足弓訓練...搭配運動養成緊緻蜜桃臀 · 臀大肌：是人體內最大的肌肉，從骨盆後面延伸到 ...

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平躺在墊子上，膝蓋彎曲，臀部發力向上頂，腰部、手部不要發力 · 雙膝跪在墊上，手掌撐地手臂伸直，一隻腳向側邊抬起膝蓋和小腿，膝蓋稍微向前，感受臀部受力，有點微微酸痛 ...

在家就能完成的臀部訓練，可當作健身房臀部喚醒的啟動動作，增加臀部感受，也非常適合入門新手的一套訓練。

15個超簡單翹臀運動，每動作3分鐘，每天選5個練，渾圓蜜桃臀輕鬆在家練出來。

蜜桃翹臀居家運動1.橋式抬臀 ... 練習這個動作非常簡單，只需先躺在瑜伽墊上，然後把膝蓋彎曲，雙腳放在地上，與臀部同寬。接著，慢慢將臀部往上抬起，直到 ...